60岁老太突发脑梗离世！医生叹息：一把年纪，这事怎么能不控( 二 ) 就在今年的春节假期

大家平时做好“四控”可以降低80％的脑梗
01
控血压，常饮茶
高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一，近乎80％的脑梗死患者都存在血压过高的问题。生活中，一定要注意血压的稳定。
高血压者注意不能擅自增减降压药物，用药遵医嘱，平时注意监测血压，此外，血压高的人可以常饮茶，比如枸杞茶，玉米须茶，山楂茶，都有助于降低脑中风的风险。
02
控血脂，多运动
“胆固醇”是血栓的主要制造者之一，血栓不控制更进一步就是脑梗。血液中胆固醇超标的人，患脑梗的风险会大大增加。除了血栓，血脂异常还容易导致动脉硬化，这都会诱发脑梗。预防脑梗，要注意血脂平衡，保护心脑血管健康。
想要调节好血脂，要坚持适当的运动，快走有助于降血脂。

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（图源：视觉中国）
英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。
03
控睡眠，不熬夜
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。
因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。
睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。
大家一定要保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
04
控情绪，少起伏
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
荆楚网就曾经报道，有一位老太太患上脑梗之后，她的儿子因为担心母亲的病情心情焦虑彻夜难眠，最后同样突发脑梗。

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如果一个人长时间处在紧张、压抑或疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，大家一定经历控制情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
05
常做小动作，助力大健康
1、按摩颈部，促循环
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
2、踮脚走
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

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3、踩刹车
如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？
很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

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总结语
脑梗属于高致残率和高致死率的疾病，对于高危人群来说必须戒烟戒酒，调整不良的饮食方式，饮食方面以清淡易消化为主，远离高脂肪和高胆固醇食物。
引起脑梗的原因分为两种，一种是心脏疾病所引起的房颤，减慢心脏中血液循环速度，易产生血栓，血栓脱落后可堵塞血管，进而诱发脑梗。一种是动脉出现粥样硬化，硬化斑块可导致血管狭窄，进而堵塞血管。