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最近天气渐暖、阳光明媚、春暖花开，心情也变得十分舒畅。
好心情容易带来好胃口，面对油腻、重口的食物，总是忍不住多吃几口。无形之中，给肠道增加了负担，加上总是久坐不动，容易出现大便干燥、上厕所间隔时间长、肚子胀气等，还可能造成营养摄入不均衡！

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对排便困难的人来说，开塞露、润肠茶、酵素等都不陌生！长期靠它们，容易产生依赖，可能会失去自主排便的能力，引发更严重的身体问题！
【本文转自：重庆卫视最近天气渐暖、阳光明媚、春暖花开|白开水泡它喝，排便通畅，肚子平了，腰细了，脸色更好了～】想远离排便难的困扰，可以适当食用膳食纤维，它能够给肠道补充水分，软化大便，刺激肠道运动，从而促进排便。中国营养学会也建议每日摄入25-30克膳食纤维。
但实际上中国居民膳食纤维摄入严重不足
每日摄入量仅有13.3克
还不到建议量的一半！

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也有很多人通过吃大量蔬菜、水果、粗粮等食物来补充膳食纤维，但对于胃肠功能差、咀嚼力弱等人群来说，粗粮吃多可能不好消化；很多忙碌的现代人可能经常吃外卖，饮食结构单一，忙起来甚至都忘记吃饭了，无法保障摄入足够的膳食纤维。

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如果日常饮食中，无法保证摄入足够的膳食纤维，其实可以考虑食用菊粉。
菊粉是一种水溶性的膳食纤维，从植物中提取，膳食纤维丰富，每日食用不超过15克。

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菊粉具有可溶性膳食纤维和低聚果糖的双重特点，它不会产生热量，在肠道中经过一系列反应后会产生水和氢气，能刺激肠道，增加粪便含水率，使大便变得松软连贯。

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我们日常吃的很多食物，像是红薯、玉米、香蕉、青菜里都有菊粉的存在，但是含量低。菊粉之所以叫菊粉，是因为它大量存在于菊苣、菊芋这些菊科植物的根块中。
我们通常说的菊粉是以这些植物根块为原料，去掉蛋白质和矿物质之后，经过喷雾干燥等步骤获得的白色粉末。

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悠芝美堂菊粉
是以菊苣为原料生产的菊粉

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这款菊粉膳食纤维含量达到了85g/100g ，且配料表只有菊粉和低聚木糖，低聚木糖属于益生元，有益肠道。

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常见水果中苹果的膳食纤维含量约为4.7g/100g
香蕉的膳食纤维含量约为2.7~3.1g/100g
数据来源于食物营养成分表
同等重量下菊粉的膳食纤维含量
约是苹果的18倍！香蕉的27倍！南瓜的31倍！

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看似仅有一小袋的菊粉，满满都是膳食纤维！
1盒悠芝美堂·菊粉有30小袋，每小袋7克，每天1到2小袋，补充每日所需约50%的膳食纤维，再加上每天吃的蔬菜水果，轻松达到每日摄入25~30克膳食纤维的需求。