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众所周知 ， 保证睡眠是增强免疫力的重要方法 。 因此 ， 具有催眠功效的音乐便是我们首当其冲的选择 。 轻松的音乐能够减轻交感神经的张力 ， 减轻焦虑 ， 降低血压、心率和呼吸频率 ， 同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而帮助入睡 。
许多研究表明 ， 巴赫的音乐有着疗愈的作用 ， 尤其能够治疗失眠 。 毕竟这位高产的作曲家善于对简单的音符做出最巧妙的排列组合 。
从学琴必弹的二部创意曲、三部创意曲（笔者小时候练习二部创意曲的时候真的睡着过） ， 到复杂的平均律与赋格 ， 巴赫总能从单调的旋律中创造出暗涌的情感和绵密繁复的和声 。 然而 ， 这些不断重复变化的旋律也不禁会让人觉得单调乏味 ， 从而逐渐入睡 。
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巴赫最出名的一首和失眠有关的曲目则是著名的《哥德堡变奏曲》 。 相传 ， 驻萨克森候选国的前俄罗斯大使盖沙令伯爵深受失眠困扰 ， 让他的钢琴师哥德堡每晚为其演奏钢琴曲来助眠 。 巴赫便受邀为哥德堡创作一首作品 ， 让其每天为伯爵弹奏来治疗失眠 ， 这部伟大的作品由此诞生 。
该曲的主题选自巴赫为其爱妻所作的一首萨拉班德舞曲 ， 旋律优美、节奏舒缓 ， 歌唱性很强 ， 并就此写成30段变奏 ， 最后和缓地、平静地重新回到主题 。
除了这首《哥德堡变奏曲》 ， 巴赫的很多其他作品也具有舒缓心情 ， 放松安眠的功效 ， 如《无伴奏大提琴奏鸣曲》、《平均律钢琴曲集》等 ， 随便从哪首开始听都能很快地帮你抚平心情 ， 缓解焦虑 ， 帮助入睡 。
【作品|那些可以提高免疫力的古典音乐我们都帮你整理好了！拿走不谢。】说到催眠 ， 摇篮曲（Lullaby）则是不得不提的音乐体裁 。 摇篮曲的旋律轻柔甜美 ， 伴奏声部的节奏型通常带有轻晃摇篮般的节奏感 。 许多作曲家如莫扎特、舒伯特、肖邦、勃拉姆斯等都曾写过摇篮曲 。
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最脍炙人口的作品大概就是舒伯特的《摇篮曲》了 ， 相信绝大多数人小时候都听妈妈唱过这首“睡吧 ， 睡吧 ， 我亲爱的宝贝……” 。 而艺术造诣最高的 ， 莫过于钢琴诗人肖邦写下的《降D大调摇篮曲》了 。
该曲写于1843 年 ， 是肖邦所作的唯一一首摇篮曲 。 旋律安静柔和 ， 由1个平稳行进的主题乐段和4个带有装饰音的变奏组成 。 主题的节奏采用6/8拍 ， 带给人摇曳的感觉 ， 速度舒缓 ， 以一个动机的不断重复烘托出宁静美好的气氛 ， 又充满着微妙的色调变化 。
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