对于女性朋友来说 ， 春日里是保持身材的最佳时机 ， 三月四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲 ， 不然天气一天天暖和起来 ， 肉肉都要遮不住啦 。
减肥最重要的除了适量的运动以外 ， 饮食是非常关键的 ， 少吃多餐 ， 多吃热量低膳食纤维高的食物有助于帮助减少脂肪堆积 。
燕麦大家都不陌生 ， 是常见的粗粮 ， 蛋白质和膳食纤维含量很高 ， 可以给身体补充能量 ， 饱腹量高食用一点点就能产生饱腹感 ， 热量也不高 ， 当作早餐吃 ， 既抗饿还降脂 ， 一举两得 。
下面哈妹分享一道燕麦杂粮粥的食谱给大家 ， 喜欢的朋友不妨试试看 。

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配料:
燕麦半碗、黑豆1/4碗、红豆1/4碗、芝麻一把、大枣两个、干玫瑰5朵、清水适量
烹饪步骤:
1.将黑豆红豆芝麻燕麦清洗后侵泡过夜

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2.将侵泡的食材和水一起倒入锅中玫瑰大枣切碎放入再加入适量的清水

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【减肥最厉害的主食，做成早餐降脂减肥，女性朋友不妨多吃】3.盖上锅盖转至煲粥就等煮熟吃啦

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4.盛出装碗

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