今日春分，春季过半、阴阳平衡，养生要以和为贵！这些规矩要懂得日月阳阴两均天

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。
今日春分
春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。
春分一到，阳气渐升，和阴气正好相等。
相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和” ，以和为贵，以平为期。
怎么做才能达到平衡呢？
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春分起居：晚睡早起加午睡
春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
但是早起并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，也就是说不要在早上5点之前起床。
早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。
而对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了，因此，大家也不必刻意熬夜。
中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长， 30分钟以内即可。
总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。
春分饮食：多食甘温少滋腻
【今日春分，春季过半、阴阳平衡，养生要以和为贵！这些规矩要懂得】“天食人以五气，地食人以五味” ，不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。
春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。
此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。
像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，这些能滋补脾胃。
需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。
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春分着装：下厚上薄防春寒
春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
因此，体虚之人更要注意添减衣被， “勿极寒，勿太热” 。
穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
春分运动：温和锻炼增免疫
俗语说：“百草回芽，旧病萌发” ，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。
不过，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。
因此，运动时间可选择在14～19点之间。
平时，要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳” 。
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春分养生小技巧
喝杯解郁茶
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。
功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。