今日春分：吃3样喝3样健康就靠这3样，全家这样做一年少生病各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。

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春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。 ”春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。

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01、吃好三样
1、吃春菜
《黄帝内经》中说“司岁备物” ，是说符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都更好。春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋都是很好的选择。有条件的不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。

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2、吃鸡肉
中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉、虾仁是个不错的选择，脂肪不高，也不易上火。日常饮食要清淡，少油，少辣，减轻肠胃负担。

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3、吃草莓
春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的，这样的草莓水多新鲜而且口感好。

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02、喝好三样
1、枸杞菊花茶
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。可以补肾、益肝、明目。菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
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2、青菜鱼片汤
春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。
3、猪肝绿豆粥
中医认为， “春夏养阳，秋冬养阴” ，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加

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03、做好三样
1、注意“春捂”
北方的春天要“捂” ，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。 “春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。