夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便，今天就多吃点不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
炎热的夏季，每天大家都会为了三件事发愁，早晨吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
尤其是自己独立生活的年轻人，下班回来以后很晚，再开火做饭想想就头疼。于是每天的一日三餐都是吃快餐、盒饭来解决。

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久而久之身体愈发肥胖，肠胃也慢慢出现胃痛、消化不良、腹泻、便秘等不适症状。其实适合夏季吃的新鲜蔬菜有很多，烹饪起来也并不复杂。
今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊：夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便，今天就多吃点。

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像冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜这些瓜菜是很适合夏季多吃一些的，更不用说咱们传统饮食习惯里，就有“夏吃瓜”的讲究。
瓜菜普遍含水量高、热量低，就算多吃一些也不会额外增加热量，反而可以补水祛暑，让身体更加轻松。

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像苦瓜摸起来表皮坚硬，似乎很难消化的样子，其实每百克热量仅有22大卡，而且膳食纤维含量高，多吃一些可以帮助通便排毒。
而传统中医认为，苦瓜归脾经，可以健脾开胃，从而促进身体的消化吸收作用。最近几年研究发现，苦瓜有一种特殊的萃取物，可以阻止身体对脂肪进行吸收，是一种安全的减肥蔬菜。

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第二种瓜菜冬瓜，含水量超过95% ，所以切开后要尽快吃掉，否则很容易发蔫味道变酸腐烂。冬瓜还有利尿消肿的作用，像怀孕的孕妇多有不同程度的四肢水肿，可以喝一些冬瓜水来缓解。
此外冬瓜皮其实也可以拌凉菜吃，刮去冬瓜坚硬的外皮后，与黄瓜皮、西瓜皮一起，用开水焯一下切成条状，加少许调味料，就可以当凉菜吃了。

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第三种适合夏季吃的瓜菜是丝瓜，丝瓜在我国种植历史很久，《本草纲目》里记载：“唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。 ”可见在数百年前，丝瓜已经成为寻常百家姓家的蔬菜。
味甘、性凉，有清暑凉血、解毒通便的作用，尤其在夏季三伏天里，经常吃一些凉性的丝瓜可以让身体变得更舒服一些。
丝瓜切开后会有一丝丝黏液，这种植物黏液进入肠胃后，可以吸收水分，让排便困难的人更好的排便，进而维持肠道的平衡。
【夏季不知道吃什么？苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便，今天就多吃点】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！