睡眠|今天是世界睡眠日，你有多久没一觉睡到天亮了？ night|年轻人|from|药物|安眠药

话说最近关于睡眠、失眠、助眠的话题一直在被反复提起，这也表示现在大多数人的睡眠状况确实是不容乐观。尤其是当代年轻人，在熬夜几乎已经成为当代年轻人代名词的当下，反复提及睡眠质量问题是非常必要的。

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今天是世界睡眠日，睡眠问题再一次被热烈讨论，在大家各显神通推荐自己的助眠大法时，小编发现靠“药物”助眠的群体不在少数。有相当一部分人每天要靠褪黑素助眠，还有人甚至需要每天服用安眠药才能睡去，这样无疑是有损健康的。

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褪黑素是一种比较常见的保健品，有镇静催眠的作用，可以改善失眠。但褪黑素也有副作用，长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素，因为人体是存在负反馈机制的，长期服用褪黑素可能导致人体自身分泌褪黑素的功能下降，引起睡眠功能紊乱。安眠药是通过抑制大脑皮层的兴奋，从而起到镇静和催眠的作用，长期服用可能会有依赖性，导致离开安眠药就睡不着觉的情况。所以我们还是要从调节自身的作息和饮食习惯开始，尽量让自己减少压力，睡前多进行放松活动，避免产生药物依赖。

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那么褪黑素和安眠药用英文怎么表达呢？
褪黑素
Melatonin
安眠药
Sleeping pills
sleeping pill/tablet; hypnotic; soporific (tablet); hypnagogue
失眠
Insomnia
suffer from insomnia
失眠一整夜
be restless for the whole night; lie awake all night; have a white night
老是失眠
be plagued by insomnia
昨晚他失眠了。
He was sleepless last night.
常用短语
【失眠患者】
insomniac
【失眠症】
insomnia
患失眠症的老人
insomniac old man
他患有失眠症。
He suffers from insomnia. / He has insomnia.
【睡眠|今天是世界睡眠日，你有多久没一觉睡到天亮了？】希望大家每天都能睡一个好觉