减肥期必备的家常菜（鸡汁土豆泥）减肥期必备的家常菜（11鸡汁土

减肥期必备的家常菜（11鸡汁土豆泥）
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今天要和大家分享的菜肴是鸡汁土豆泥，这道菜的做法很简单，耗时总共30分钟左右。
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我们需要准备的食材:
【减肥期必备的家常菜（鸡汁土豆泥）】土豆一个，约200g左右。
需要的配料:
鸡汁50g ，黑胡椒粉0.5勺。
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然后是这道菜的热量计算:
食材土豆200g ，热量152千卡。总计热量:152千卡。
鸡汁土豆泥的制作方法如下:
第一步，我们要先将土豆清洗干净，然后把土豆皮削掉，把土豆切成小块。
第二步，把土豆放到锅里蒸熟，蒸熟后取出放在碗里，用勺子压成泥状。
第三步，土豆压成泥后趁热加入鸡汁、黑胡椒粉拌匀。
第四步，将土豆泥裹入保鲜膜，捏成圆球状。
第五步，将捏好的土豆球从保鲜膜中取出放入盘中，浇上一层鸡汁，撒上少许的胡椒粉调味，然后就可以吃啦！
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这道菜的烹饪要点如下:
鸡汁我们可以在超市购买，瓶装成品一般含有盐分，所以土豆泥中不需要再放盐，但如果是无盐鸡汁，我们也可以在土豆泥中加入适量的盐。
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我们这道鸡汁土豆泥，由鸡汤的香浓，土豆泥的丝滑，组成了这道经典又易做的可口菜肴。经常吃土豆可以保护我们的心脑血管，还可以抗衰老，关键是可以促进消化。不知道大家是否知道土豆还有减肥的功效。土豆中含有的热量低于谷类粗粮，是我们理想中的减肥食物，吃土豆时不需要担心脂肪过剩这个问题，因为它只含了0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的食物哦。而且经常吃土豆还可以改善精神状态，增强体质，还可以达到美容祛斑的功效。是不是非常神奇呢！所以今天的这道菜大家学会怎么做了吗？