指导|失眠的九大误区，你了解吗？( 二 ) 误区|老年人|小时|医生|安眠药

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误区八失眠只能靠药物解决
睡眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠首先要弄清楚自己睡不好的原因，纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯以提高睡眠质量，避免过度依赖药物。一些睡眠问题通过改变错误的观念，加以认知行为治疗无效果者，可在医生指导下服用药物来改善。
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误区九吃安眠药会上瘾
很多人在知道安眠药物带来的副作用后决定停药，却发现停药后睡眠较服药前更差，就以为自己对安眠药上瘾了。其实，突然停药后睡不好是正常现象，应在医生的指导下逐渐减停药物，让身体慢慢适应。
助眠的七个小方法
了解了睡眠的误区，那该如何正确“拯救”睡眠呢？以下方法能够帮到大家：
1.正确认识到引起自己失眠的相关因素和存在的误区。
2.按时作息，避免过度卧床。
3.增加户外活动。
4.坚持适度运动。
5.保持心情愉悦，减轻精神压力。
6.坚持记睡眠日记。
7.定期门诊随访，在医生指导下用药。

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文：温州医科大学附属第一医院神经内科肖美娟栾晓倩
编辑：管仲瑶穆薪宇
审核：徐秉楠闫龑
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