监听|【世界睡眠日】女儿每天深夜都要在监控里“监听”熟睡的母亲，生怕暂停|女儿|母亲|监控|许先生

来自黑龙江的王大姐，超级肥胖，胖到一晚睡眠呼吸暂停N次，身在深圳的女儿每天深夜都要在监控里“监听”熟睡的母亲，生怕母亲一觉再也醒不过来……
白天努力工作
晚上认真熬夜
夜里睡不着
白天总想睡
……
睡眠是健康的第一要素
可如今睡眠不好成为很多人的通病
今天是“世界睡眠日”
你的睡眠还好吗

文章图片

数据显示
全球成年人中有60%以上存在睡眠问题
中国有超过3亿人存在睡眠障碍
成年人失眠发生率高达38.2%
其中，焦虑、失眠、入睡困难等
已经成为影响当代人健康不可忽视的主因
为什么我们难以入眠
睡眠不足有多危险
有没有什么好办法
能让我们获得高质量的睡眠
今天，我们跟大家聊聊关于睡眠的那些事

文章图片

睡不好的人易肥胖
《2020中国睡眠指数报告》指出，全国超过38.3%的人有睡眠问题， 3亿多中国人正在被失眠困扰。
从2013年到2020年，中国人平均睡眠时长已从8.8小时下降至6.5小时，由于疫情原因，中国人的平均入睡时间后推了2-3小时。

文章图片

已有研究显示，睡眠可以帮助整合记忆。对于我们白天学习或记忆的信息，大脑会利用晚上的深度睡眠时间，在相关区域将这些信息转化成长期记忆，就像在电脑的硬盘中存储信息一样，方便日后取用。
所以睡饱睡好对我们来说至关重要，而长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。
比如变胖。
研究显示，睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平改变，刺激食欲；夜里深度睡眠的黄金时段，生长激素分泌增加，利于脂肪分解和血糖代谢。发表在JAMA上的一项成果表明：晚睡以及每晚睡眠不足6小时的人容易肥胖，而且白天较长时间的补觉并不能抵消这种风险，反而会明显增加肥胖尤其腹型肥胖的风险。与每晚睡7~8小时的人相比，睡眠不足5小时肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16% 。

文章图片

肥胖患者容易发生睡眠呼吸暂停综合征
“很多肥胖患者经常会在睡着过程中突然呼吸中断，然后就不自觉被憋醒了” ，暨南大学附属第一医院副院长、减重中心学科带头人王存川教授表示，这是阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征（sleep apnea hypopnea syndrome ，简称SAHS）所导致的。肥胖患者所致的气道狭窄、鼻和咽喉部结构异常、咽壁肥厚、软腭松弛、悬雍垂过长等解剖因素是导致阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要原因。
胖友们肥胖的身体积累太多有脂肪，脖子上脂肪很多，当平躺着睡觉时，脖子上的脂肪重力作使气管受到压迫形成“哨子”的扁平状态，并使快速气流刺激气管壁，从而引起睡眠呼吸暂停，重度肥胖的胖友发生睡眠呼吸暂停的次数及危险会有明显的增加。
和王大姐经历类似的，还有来自佛山的徐先生属于超级肥胖人群，体重最高时达到372斤， BMI指数为64（BMI30以上属于肥胖），因为肥胖，许先生在睡梦中，常出现憋气，突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。白天就算站着，也能秒睡，直至开车过程中，因为不受控制进入睡眠状态，车辆发生追尾，徐先生这才感觉事态严重，于是来到暨南大学附属第一医院减重中心寻医，医生诊断其为重度睡眠呼吸暂停低通气综合征。