高血压科普宣传，让“沉默杀手”无处躲藏导语：高血压常常无症状

导语：高血压常常无症状，被称为“沉默杀手” 。高血压不可怕，可怕的是它的并发症。所以，对待高血压坚持三个关键词：知晓、治疗、达标。一血压超过140/90要关注

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1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg ，可诊断为高血压，并开始治疗。 2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
二控制高血压，保护心脑肾

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1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。 2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。 3、健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。 4、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
三平稳降压，长期达标

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【高血压科普宣传，让“沉默杀手”无处躲藏】1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。 2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
四预防高血压，从每一天做起

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预防高血压，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。 1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。 2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。 3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。 4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。 5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。 6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。