身体健康，寿命还长的老人，一般具备这几个特征，看看你有吗？( 二 ) 导语：年轻时为了工作和家庭

当然老人也不能太强求自己，毕竟我们不能和年轻人比，所以要选择比较柔和的运动项目，而不是一上来就做激烈的运动，那很可能强身健体没看到，反而高血压犯了，我建议老人可以选择打太极、跳广场舞、快走、或者舞剑这些比较温和的运动项目，运动不是看你做的有多激烈，而是只要你动起来就已经成功了一半。

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二，水果蔬菜肉都要吃，绝对不能挑食
现在这个社会，每个人都能吃饱饭，但真正懂得如何吃的却非常少，有很多老人总是很迷信网上说的养生汤，比如冬吃萝卜夏吃姜，萝卜白菜保健康，于是那些老人就天天吃萝卜白菜，猪肉鸡蛋这些蛋白质那是一点不沾，这哪儿能营养均衡呢？很多不爱吃肉的老人很容易会犯低血糖，两眼冒金星就昏了。
作为老年人，我们不应该被网上的几句鸡汤左右，生活中就是什么都要吃，蔬菜要吃，猪肉也要吃，而且还要吃鸡蛋，牛奶，牛肉，水果，我们要吃的多元化，要少而精，不要吃垃圾食品和外卖，自己动作做一些清淡的，这样更加有利于我们的身体健康。

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只有我们吃了多种营养的食品，身体才会把这些营养转化成免疫力，如果自己生病了，那些免疫力会把那些坏细胞给击杀，身体才能维持在健康的状态，我们也可以少吃药，少打针。
需要提醒大家的是，让老人营养均衡，不是指胡吃海塞，有的老人退休以后就管不住自己的嘴，什么好吃的都想尝试一下，每天吃外卖，而且还经常下馆子大鱼大肉的吃，天天吃油腻食品很容易中风或者得高血脂，老人们可千万不要模仿。
如果想要自己身体健康，那么建议大家可以多学习一下养生方面的知识，所谓活到老学到老，研究一下养生饮品和汤也是可以的，但一定要记得多元化，水果蔬菜和肉都要吃，不可以挑食。

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三，很小的细节，却是良好的习惯
都说一日之计在于晨，早起看着外面缓缓升起的阳光，心情也会变得更好，每天早睡早起，第二天就会精力充沛，去做自己想做的事儿，我每天早上起来以后就会去慢跑，回家以后洗个澡，准备吃早饭，这是我美好一天的开始。只有昨天睡得好，早上才能起得早，上午才能完成运动，这就是一个非常好的良性循环。
只要是晴天，每天都要勤开窗通风，这样才能把外面的新鲜空气流通进来，如果长期不开窗户，家里的空气都是不新鲜的，人呼吸这样的空气是不健康的，只有增加了氧气含量，我们呼吸了新鲜空气，才能加快我们身体的新陈代谢，身体也会更加健康。

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作为中老年人一定要记得多晒晒太阳，当然也不要晒得太久，否则自己就成了包青天了，每天坚持晒个半小时的，这样可以减少老人的骨质疏松，晒太阳能补钙这一点相信大家都知道，其实晒太阳本身就是一件特别幸福的事情，特别是冬天，暖洋洋的阳光打下来真的让人心情愉悦，感觉整个人都放松了，推荐老人们都要尝试一下。
我们即使退休了，也不可以放弃自己的社交圈子，偶尔还是要和朋友们出去聚会一下，和人多沟通可以减少自己患老年痴呆的概率，脑子和四肢是一样的，一定要让它们多活动，这样才不会生锈，积极的用脑，多和朋友聊八卦可以活动大脑，对老人有很大的帮助。