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年轻人可能都觉得，糖尿病是中老年人才得的病，离自己很远，其实近得可怕。每 10个中国成年人，就有1个糖尿病人，而糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症，可能导致，失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果，好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢？

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糖尿病的病因部分是遗传性，如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者，那么子二代患糖尿病的概率将达到百分之五；如果父母当中只有一个人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。
还有部分原因是和饮食习惯息息相关，我们进食的食物，经过肠胃的消化和吸收，通过血液运送到各个组织和细胞，在胰岛素的作用下转化成热量被身体利用。如果一个人长时间进行高脂肪以及高糖饮食习惯，身体容易出现肥胖的现象，导致脂肪长时间在细胞里积聚，降低细胞对胰岛素的敏感性，导致血糖升高。
那么，如何生活才能降低血糖呢？
一、洋葱、大蒜这样吃血糖更平稳
吃洋葱、大蒜对降血糖、降血脂有一定的作用。研究发现，大蒜(含大蒜素)、洋葱等食物含有硫醚类功能因子，在体内有一定的降糖作用。大蒜素能增强血浆胰岛素样活性，升高血清胰岛素浓度，降血糖并预防糖尿病并发症，其降糖因子中的硫键对降血糖起决定作用。另外大蒜里面含有丰富的维生素c ，能够起到清除体内自由基，增加新陈代谢的作用。但是大蒜对胃有一定的刺激性，一般每日3~4瓣为宜，对减肥、降糖非常有好处。
【高脂肪|糖尿病要经常吃这几种调味品，血糖更平稳！】
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二、生姜抵御糖尿病
姜中的姜黄素是其主要的活性成分，有明显的降糖功用，并能减少糖尿病的并发症。比如姜有防止糖尿病诱发白内障的形成，还能促进患者的创伤愈合。刺激胃液分泌，增强血液循环、促进消化功能等。

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三、醋吃对了也能帮助降糖
食醋降低餐后血糖的机制：延缓胃排空，增加饱腹感，有利于预防下一餐进食过量。食醋的量是调控血糖的关键，目前研究认为食用含有６%的乙酸浓度的醋30毫升，控制餐后血糖的效果较明显。
四、亚麻籽油

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亚麻籽油富含α-亚麻酸，欧米伽-3多不饱和脂肪酸含量较高。 α亚麻酸是对人体健康特别重要的必需脂肪酸，摄入体内后可转变为EPA和DHA而发挥其保健作用。胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要原因，可以更好地控制血糖。