闫龑|睡前喝牛奶能帮助长高,是真的吗?

闫龑|睡前喝牛奶能帮助长高,是真的吗?
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有人说睡前喝牛奶安神 , 能帮助长高 。 真的是这样吗?
从促进生长激素分泌的角度看 , 睡前是不建议进食的 。 因为生长激素的分泌高峰大多在夜间进入深睡眠时出现 。 人进食后 , 胃肠道就要开工干活 , 大脑也不能休息 , 会导致身体不能进入深睡眠 , 从而影响生长激素的分泌 。 另外 , 低血糖可以刺激垂体分泌生长激素 , 睡前喝牛奶会导致血糖升高 , 可能影响生长激素的分泌 。
也就是说 ,睡前喝牛奶跟长高没有必然联系 , 长高的关键在于睡眠时间和睡眠质量 。
如何帮助孩子获得良好的深睡眠呢?
1.对于睡眠颠倒的孩子 ,白天多让他进行户外活动 , 减少白天的睡眠时间 , 并尽量让孩子在晚上10点前进入深睡眠 。
2.营造舒适、安静的睡眠环境 , 如关灯睡觉 , 保证室内温度和湿度适宜 , 让衣被的厚度和松紧适中 。
3.避免让孩子在睡前过于兴奋 ,避免在饥饿、过饱或饮水过多等状态下进入睡眠 。
4.睡前可以用温水给孩子泡泡脚 , 帮助睡眠 。
5.睡眠不安稳的孩子(6岁以下) , 可以在专科医生的指导下进行小儿推拿 。
6.孩子如存在 鼻炎、腺样体肥大、消化不良等疾病因素或其他身体不适 , 也会影响睡眠质量 , 建议及时到医院就诊 。
来源:学生健康报
文:北京中医药大学第三附属医院儿科 苏慧敏
【闫龑|睡前喝牛奶能帮助长高,是真的吗?】编辑:管仲瑶 穆薪宇
审核:徐秉楠 闫龑
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