书单|@“四有”新人，请收下这份消除焦虑的书单奥秘|耐受|个人|压力|人类|鲁周

请大家注意个人防护，不扎堆、不聚集，
做到防疫“三件套” ，防护“五还要” 。

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上海市精神卫生中心主任医师谢斌说：普通市民无论在“决赛圈”内外，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。 “四有”新人们，阅读也是消除焦虑的好办法，不如来看看这份书单~
茶不仅是一种健康饮料，可调节饮食结构、清肠润道之作用，为油腻的饮食减轻负罪感。
水不仅是补充人体所需，还能排毒、缓解身体的疲劳感、减缓压力等等。
名人名言
茶之为用,味至寒,为饮最宜精行俭德之人。
—陆羽（唐）

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【书单|@“四有”新人，请收下这份消除焦虑的书单】《吃茶知味》
著 / 白子
陆羽《茶经》云：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公” 。早在神农时期，茶及其药用价值已被发现，并由药用逐渐演变成日常生活饮料。
每个人看待事物的角度、方式和出发点都是不同的，所以同样的一杯茶，在不同人的眼中就有了不同的样子。有人觉得淡，有人觉得浓；有人品茗悟道，也有人饮之以解渴；有人把它当作谋生的手段，也有人把它作为求真求是的信仰。每个人爱的茶里，都有一个自己。
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名人名言
人可一日无谷，不可一日无水，水为食精。
—孟英（清）

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《健康，从喝水开始》
著 / 马笃
大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。水乃生命之源、生命之本；8杯水（200毫升/杯）是每人每天喝的量，这道理人人皆知。那水与生命到底是怎样的一种关系呢? 许多人是知其然而不知其所以然。
此书从揭开水在人体的奥秘入手，系统地整理出与喝水有关且具有极高实用价值的知识，不啻为身体健康和保养之经典。
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合理的饮食不仅是膳食的平衡，更是提高人体免疫的基础，同时也能减轻胃肠道的负担，更是健康长寿的催化剂。
名人名言
一个人的补品可能是另一个人的毒药。
—（古希腊）希罗多德

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《不要让美食伤害了你》
著 / 安东尼.J.海因斯
每个人的体质不同，食物不耐受情况也各不相同，而食物不耐受反应尤其隐蔽，其症状范围极广，不仅限于胃肠道不适，甚至还影响到人的精神状态和思维能力。
此书不仅提供了简易可行的措施和大量自我测试来帮助人们判断自己的不耐受程度，同时为“食物不耐受”者提供了大量不常见的不耐受食品的原料食谱，带来了福音。
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名人名言
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
—（法国）巴尔扎克

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《长寿的奥秘》
著 / 亦舒
长寿是一曲生命的赞歌，长寿是一块永久的磁场，长寿是人类最美好的愿景。随着社会的发展和人民生活水平的提高，人的寿命已普遍地延长了，并出现不少百岁老人。探索百岁寿星奥秘，跨入人类健康行列，是当今世界每个人都应关注的问题。