我因为戴牙套不方便加餐 ， 所以计划每顿饭再增加100克水果 ， 然后午餐再搭配一盒脱脂奶 ， 这样就能做到饥饿感不明显的减肥 ， 刚好也解决我水果和奶常喝不够的问题 。
最后还要说一下
很多朋友说我吃得太少 ， 可是这个盘子是25厘米的超大西餐盘 ， 你可以用同样大的盘子盛上饭菜看看 ， 真的很多 ， 只是拍出来照片看着少 。
另外不用在意我吃得多或少 ， 减肥时以自己的饱腹感来衡量就行 ， 吃的时候大概七八分饱 ， 下顿饭吃饭前1个多小时没有明显饥饿感 ， 就说明吃得量很合适 。
如果你大概按照我的量吃不饱 ， 蔬菜就别增加了 ， 一天吃五六百克蔬菜已经挺多了 ， 可以再增加点蛋白和主食 。
【蛋白|减肥最少吃多少主食？科学计算让你懂，拍图示范带你吃】今日互动：关于减肥和主食相关的话题 ， 聊起来呀 。
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