肝脏|花姐独家养肝方案！应季养肝3个调理方法，再不学就晚了！( 二 ) 运动|肝细胞|香椿

少吃碳水或脂肪含量高的食物
吃太多高能量食物，特别是碳水和脂肪，身体代谢不了，过剩部分就转化成脂肪进入肝脏，时间久了，脂肪肝向你招手。
所以要控制碳水和脂肪的摄入，比如酒（特别是高度酒）、甜饮料、中西甜点、肥肉、动物内脏、油炸食品等。放下火锅烧烤炸鸡奶茶吧！

不喝或尽量少喝各种酒
酒不仅是空能量食物（仅提供能量，不提供其他营养），酒精更会直接损伤肝细胞。
酒精在肝脏中代谢的过程会产生多种代谢产物，都会产生毒性反应影响肝脏。
轻则暂时性损伤肝细胞，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变为酒精性肝硬化、酒精性肝炎等。

不宜经常食用易致上火的食物
无辣不欢的小伙伴注意咯！春天还是收敛点~
经常吃辣椒、胡椒、八角、茴香这类食物，很容易上火，肝火旺盛就会耗损肝阴，不利于肝脏的养护。

不吃霉变的食物
霉变的食物会产生一种名叫黄曲霉素的毒素，它是明确的一种能够导致肝癌的致癌物。比如，储存不当的莲子、花生、玉米等食物中都会产生黄曲霉素，即便是用煮沸等方式，也无法将其破坏。

这个新闻你们都有印象吧！
生活方式调整

#养生少女们熟读并背诵！
说一说这些“一直在强调但是很少有人能做到”的事了。
养生er们，尽量做好以下几点：
早睡
子时（23~1点）足少阳胆经旺，人体阳气开始升发，所以晚上11点以前入睡，睡眠质量最佳。一旦过了23点，你反而会越来越精神，困意全无。
丑时（1~3点），是肝活动最强的时间，必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。
子时睡眠充足，肝胆疏泄才能如常。

避免过度用眼
有研究结果显示，闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右，通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给也越多，能加快肝细胞恢复。所以要经常闭目休息，避免过度用眼（看书、看电视或长时间刷手机）。

用眼40～50分钟就应该休息一下：

可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻。
也可以远眺：到室外放松眼睛，眺望远处春意盎然的自然景物，调节视网膜细胞的功能，缓解视力疲劳。
做一做运目保健：闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

多喝温水，促进新陈代谢
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，帮助人体消化和吸收食物中的营养物质，并且通过排尿代谢废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
早上起床之后尽快排尿，避免代谢废物滞留体内，并及时补充水分。
日间饮水不少于1500ml ，多喝温开水或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

推肝经
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。
坐下后曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经（可以理解为内侧裤子缝线处）。
每晚推一推肝经，可以去肝火、疏肝理气、活血化瘀，改善面部气色。

运动要缓
春天适当运动，可以激发体内阳气上升，顺应肝之性，补益脾气，令五脏平和。
不过，春季运动讲究一个“缓”字，不要运动过量，不然会过度耗散阳气，消耗阴血。