减肥期必备的家常菜(14鸡蛋瘦身沙拉) 减肥期必备的家常菜(14鸡蛋瘦

减肥期必备的家常菜(14鸡蛋瘦身沙拉)
减肥就是勇于挑战，对自己的外表负责，是我们最基本的人生态度。关注我，我来告诉你解馋还不发胖的秘密。今天要和大家分享的菜是鸡蛋瘦身沙拉！鸡蛋瘦身沙拉这道菜我们预计耗时25分钟左右，做法也很简单哦。沙拉这是一种最简单和健康的饮食，人人都可以做到。沙拉非常容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只添加少量脂肪配料就可以享受它带给我们带来的健康的好处。
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鸡蛋瘦身沙拉需要的准备食材如下:
鸡蛋2个约100g ，圣女果5个约50g ，黄瓜半根约100g ，苦菊2根约25g 。
然后是我们这道鸡蛋瘦身沙拉需要用到的配料:
法式油醋汁适量
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再来说一说我们这道菜的热量吧:
黄瓜100g ，热量144千卡
圣女果50g ，热量11千卡
黄瓜100g ，热量15千卡
苦菊25g ，热量9千卡
鸡蛋瘦身沙拉的合计总热量为179千卡
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鸡蛋瘦身沙拉的制作方法:
第一步，我们需要把鸡蛋煮熟，然后过凉水把鸡蛋壳剥掉，然后把鸡蛋切成块。
第二步，我们需要把圣女果洗干净，对半切开，黄瓜也要洗干净，把黄瓜皮削掉，切成小丁，苦菊洗干净后把它撕成小片备用。
第三步，我们需要拿一个碗或者盘子，把所有的食材混合倒在一起，浇上法式油醋汁就可以吃啦！
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最后我们来说一说这道菜：
【减肥期必备的家常菜(14鸡蛋瘦身沙拉)】我们今天分享的这一款鸡蛋瘦身沙拉，使热量特别低的一款沙拉，但是含有丰富的蛋白质和维生素，是非常好的健身减肥菜品哦。鸡蛋富含蛋白质，通过水煮的方式热量会很低，而且圣女果，黄瓜也是好吃又低脂的蔬果，苦菊则让沙拉的口感变得更加的丰富，伴上酸酸甜甜的法式油醋汁，饱腹又美味的一餐就准备好了。