阿胶是补血神器还是智商税？提醒：真正补血的是这5种食物( 三 ) 对于很多气血不旺的女生来说

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不过医疗专家也提醒大家，对于老年人来说，大家在日常生活当中也要避免食用动物内脏，一方面是因为动物内脏当中的脂质含量比较高，另一方面是因为动物内脏含有大量的胆固醇，这对于老年人预防心脑血管疾病是非常不利的。所以从这一点上来说，老年人还是应该避免吃动物的内脏，以免影响个人健康。

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除了动物的内脏之外，菠菜同样可以起到益气养血的效果，因为菠菜当中不仅含有丰富的铁元素，而且还含有大量的维生素C和胡萝卜素，这对人体益气养血都能起到非常不错的效果。与动物内脏不同的是，菠菜是很容易被人体消化的，尤其是对于老年人来说，也不会产生脂肪堆积的问题。
同菠菜的疗效一样，大家在日常生活当中经常吃到的黄花菜和芹菜，同样可以起到益气养血的效果，而且这两种青菜的价格也不贵，基本上一年四季都有供应。为了保障大家的身体健康，大家在日常生活当中，也要多吃这些青菜，以便能够达到益气养血的目的，尤其是对于中年女性来说，更应该注意这一点。
五、适合补气养血的干果
相信大家逢年过节的时候，都喜欢准备一些干果，以便闲来无事的时候吃一些。在众多的干果当中，紫葡萄干也是最为典型的一种，相较于其他食物，它的含铁量很高。根据营养学家的测算， 100g葡萄干内大约含有9.1g的铁元素，所以大家在日常生活当中，也要多吃一些紫葡萄干，对健康很有好处。
除了紫葡萄干之外，干龙眼肉同样含有丰富的铁质，对人体也是非常有益的。龙眼干也就是我们常说的桂圆干，这个食物相对来说比较甜，它可以起到补血的效果。但医疗专家也提醒大家，患有糖尿病的人群日常是不建议多吃龙眼干的。患有其它慢性疾病的老年人，同样也要少吃一些龙眼干。

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作为水果内的“补铁王” ， 100g桑葚干内大约含有42.5mg铁元素，所以对很多缺铁的女性来说，可以适当的吃一些桑葚干。这不仅能够达到益气养血的目的，而且还可以避免长期气血不足而给健康带来持久的伤害。不过在我国现阶段，桑葚的种植面积不大，桑葚干的产量也很低，所以价格较高。

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对于一些气血亏虚的人群而言，除了多吃上面的几种干果之外，在日常生活中，也可以适当的吃一些补血食物来进行补充，同样能够达到不错的效果。尤其的对于刚刚生产过的妇女来说，她们更容易产生缺血的问题，所以在日常生活当中，更应该注意补血，避免给身体造成危害。
结语
根据以上的介绍，相信很多读者也看到了，在现代社会当中，随着人们营养补充的不断加深，单纯依靠吃阿胶补血，已经很难达到效果了。为了帮助广大的女性补血，大家在日常生活当中，还是应该多吃一些含铁量高的食物，以便能够达到正确补血的目的。

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随着我国医疗技术的不断进步，大家在日常生活当中更加注重健康和养生了，这对于全民身体素质的提高，也有着非常重要的作用。不过大家在养生的过程当中，也要注意甄别错误的言论，以免误信了错误的养生知识，给个人的健康造成负面的影响，那样就得不偿失了。