副作用|火遍小红书的睡眠糖，年轻人一边尝试，一边逃离，医生：疗效不明确年轻人|效果|中国|小时|疗效

凌晨一点，躺在床上辗转了半个多小时，毫无睡意的张熙（化名）还是决定借助睡眠糖入睡， “今天再吃一粒，明天绝对不吃了。 ”
张熙今年25岁， 3个月前开始尝试睡眠糖，每天睡前半小时吃上2-3粒。因为担心长期食用可能带来副作用和形成依赖，她在十天前开始“戒糖” 。
像张熙这样因失眠求助睡眠糖的年轻人不在少数。《中国睡眠指数报告》显示， 62%的90后消费者购买过褪黑素软糖等新兴助眠产品。
“粉色猫爪形状”、“小熊形状”、“水果味”、“Q弹爆浆” ，可爱的外观加上被弱化的药物属性，让睡眠糖成为新一代网红助眠产品。在小红书平台上，与“睡眠糖”相关的笔记数量超过5万篇，相关产品超70件，不乏有明星、博主向粉丝安利睡眠糖。

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睡眠糖正在成为一门实打实的好生意。时代周报采访人员在多家电商平台检索发现，睡眠糖的单瓶/盒售价在39.9元到498元不等， Vitafusion、BUFFX、自然之珍、爱丽丝、OLLY等多款品牌的睡眠糖月销量超过5000 。不少产品的宣传海报也常常会配上“小红书爆款睡眠糖”的字样。
小红书上与“睡眠糖副作用”相关的笔记也超过了2600篇。年轻人追捧睡眠糖，也警惕副作用，不少人在尝试之后选择逃离。
据时代周报采访人员了解，目前，市面上的睡眠糖中的助眠成分主要为三种，分别是褪黑素、GABA和以酸枣仁为代表的草本植物成分。其中， GABA（Gamma Aminobutyric Acid ， γ-氨基丁酸）是一种非蛋白质氨基酸，在动植物种分布广泛，是哺乳动物中枢神经系统中一种重要的抑制性神经传递物质，具有降血压、促进睡眠等生理调节功能。 2009年，中国卫生部批准GABA用于食品加工，规定GABA的每日摄入量不超过500mg 。
效果和副作用争议
“以为是平平无奇的软糖，结果直接到天亮”、“智商税，一点用都没有”、“吃完会嗜睡，做噩梦惊醒”、“吃了两年没啥副作用”.......关于睡眠糖的效果和副作用，相关产品的评价和分享帖下，时常可以看到消费者们各执一词。
在购买睡眠糖之前，张熙曾连续一个星期入睡困难，多梦易醒。 “工作压力有点大，睡前脑子还在转，根本睡不着。 ”她表示。
偶然一次在小红书上看到睡眠糖的分享，张熙很快就因产品颜值被种草。她购买了某品牌的睡眠糖，主要成分为褪黑素、柠檬香蜂草提取物， 50粒/瓶，单瓶售价在119-139元不等。
“最开始是有效果的，吃完半小时就犯困了，但后面效果就越来越不明显了。 ”张熙告诉时代周报采访人员，因为这款睡眠糖含有褪黑素，担心长期吃会形成依赖，对身体产生副作用，两个月之后，她开始尝试戒糖。
“戒糖的前几天，不吃就睡不着。 ”张熙不确定自己是否真的形成了依赖，但在决定戒糖之后，她将每天最多吃3粒减至每天1粒，一个星期后，张熙终于不再依靠睡眠糖入睡。
“现在看也可能是心理依赖，因为你相信它是有效的，一旦不吃，心理就不踏实。 ”她表示。
同样入睡困难的石菲（化名）购买的是一款GABA睡眠糖，每天3粒，在食用2个月之后，她表示自己“现在完全戒不了，根本无法自主入睡” 。
严重失眠的祝晗（化名）则认为， “睡眠糖完全就是智商税” 。她在小红书上的分享帖中自述道，自己在看了主播推荐后，一口气买了2瓶某品牌褪黑素睡眠糖，但一瓶吃完，还是一点效果效果都没有， “吃了跟没吃一样” 。