饮食|50岁后，体重在什么范围才算好? 太胖太瘦都不好，对照参考( 二 ) 疾病|糖尿病

首先就是看看自己每天的饮食是否健康，搭配是否科学，不要盲目的追求健康然后挑食偏食，每种食物里的营养成分都是不一样的。吃了饮食要清淡，少盐少油少辛辣之外，还要注意蛋白质的摄入。比如可以多食用牛奶，或者鱼肉虾类，家禽里的鸡肉鱼肉牛肉都是含有丰富的蛋白质。可以延缓肌肉的流失。因为代谢能力的下降，所以吃饭最好细嚼慢咽，最好吃到8分饱就行，当吃完饭还想吃就要忍住，让肠胃负担小一点。要是想要控制饮食的方法，可以吃饭前喝一点温开水，或者饮食里有燕麦或者小麦也是可以的。
还要有一个充足的睡眠， 50岁过后，充足的睡眠可以缓解老人的疲劳，然后让身体在夜间更好的修复。晚上10点泡脚然后就上床，保持8小时睡眠。早上还可以早点起来，去小区里和朋友满锻炼锻炼身体。使身体充满活力，增强肌肉力量，然后促进全身血液的循环，让新陈代谢加快，保持健康身体，可以试一试走路、太极拳、空竹或者游泳。运动选择的服装一定要透气，然后鞋子要厚底软底，不然会伤到腿部关节。

综上所述， 50岁过后，过胖过瘦都是不好的。虽然身体的素质有所下降，但是只要有一颗想要健康身体的心， 50岁过后，你还是老当益壮。
参考文献：
1. 《老来瘦就会说老来寿》上了年纪，胖好还是瘦好?》——丁香医生 2018-07-21
【饮食|50岁后，体重在什么范围才算好? 太胖太瘦都不好，对照参考】2. 《人到中年，发福有多危险》——健康时报2019-09-15