饮食|50岁后，体重在什么范围才算好? 太胖太瘦都不好，对照参考疾病|糖尿病

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现在身强力壮，代谢能力极强的年轻人，当被问到体重时，都会一脸窘迫样儿。非等人家再三追问才会含糊不清的吐出自己也是恨得牙痒痒的数字。也就是说现在年轻人的体重都是不低的，那年过半百的中老年人，无论是身体素质还是代谢能力都没有年轻人好的他们，体重又该是怎样的?

过了50岁，有些人身体代谢的紊乱，体重不仅会有过胖的，还有会过瘦的。我国现在患有糖尿病的患者很多，其中大概有四千多万人患有糖尿病是和肥胖离不开关系的。中国最近的30年中，肥胖的人数急剧上升，已经成为了世界上肥胖人数第二的国家，这是一个很不好的现象。毕竟，无论是过胖过瘦身体的健康都会受到影响。
50岁过后，过胖或过瘦对身体会有什么影响?
有人觉得上了年纪就应该胖一点，这样才能说明吃得睡得好身体好，真的是这样吗?其实不是， 50岁过后，身体的机能开始退化，无论是器官还是骨骼。肥胖会增加患有糖尿病的风险增大，还会导致高血压、心血管疾病的发生。老年痴呆的发生就和配胖有一定的关系，而且患病的可能性是正常人的三倍。血压的升高，还有因为血管里太多脂肪的堆积然后导致一些血管疾病有很大的关系。因为体重的增加，本来就开始变得脆弱的膝盖就会承受更大的压力，长时间不控制体重就会对腿部关节有磨损。

但是50岁过后太过于瘦也是不好的，老来瘦并不会老来寿。还会带来不少老年疾病的。本来50岁后，身体里内脏功能会慢慢较弱，还有消化能力的下降，身体没有及时补充到营养。如果一味追求“老来寿”然后克制饮食，过度的运动可能就会导致营养不良。国际著名医学杂志《新英格兰医学杂志》表明，老年人体重过低，就会在增加死亡的风险。 50岁往后人体的营养就会加速流失。年龄越大可能就会影响正常的行为动作，而且还不够灵活，就算是走路也是缓慢的，还极其容易摔倒还有骨折，严重还会导致残疾的发生。就会麻烦自己的儿女，很多老人都是不想的。
可见，老了过后，身体过胖过瘦都会威胁到自己的身体健康，那什么才是老年人正常的体重?一个简单的公式，告诉你你的体重是否正常
一个正常亚洲人的体重指数在22.6——27.4之间是正常的。
可以通过一个公式来进行运算：体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 。要是算出来的结果是在上面的范围之内，那你的身材就是标准的，要是较低就要补充营养，要是就高一点，也就是我们常说的微胖，其实这是最好的。英国《泰晤士报》有报道，只要不是严重肥胖，其实五六十岁后身体增加几千克是可以的。一直保持体重的人并非就是比微胖会长寿的。

老年人适当的增加体重是可以预防很多疾病的，比如就是过瘦会患上的营养不量，缓解新陈代谢的负担，还有心血管疾病或者骨骼疾病。还会预防癌症的发生。虽然有这个研究，但是并不意味着50岁过后就可以放心生活，生活中什么都不注意。注意力，最好还是在体重指数的标准值里面最好。那为了有一个健康的体重， 50岁过后该怎么做才是最好的?
合理饮食健康生活，做快乐的老年人