维生素D|糖尿病治疗的“钥匙”，可能藏在这种最常见的维生素背后！( 二 ) 糖尿病

如何补充维生素Ｄ呢？

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晒太阳
阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D ，每天坚持晒30~60分钟，可以有效的促进皮肤合成维生素D 。然而一层防晒霜，一把太阳伞，甚至是一块透明的玻璃都能将紫外线轻松阻隔。加上年轻人工作繁忙，每天不能保证晒到足够时间的太阳；老年人即使有空闲时间可以晒太阳，但他们的皮肤合成维生素D能力太差，仅仅为年轻人的1/3；况且还有阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响，所以想通过晒太阳来获得充足的维生素D简直是太难了。《维生素D与成年人骨骼健康应用指南》指出，中国人群中普遍缺乏维生素D ，即使在光照充沛的南方地区也是如此。诚然，多晒阳光是预防维生素D缺乏最经济的方法，但不一定是最有效的方法。

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维生素D制剂
维生素D缺乏或不足的患者，指南建议应每天给予2000～4000国际单位的维生素D ， 1个月后改为400 国际单位/d 。对于维生素D缺乏的人群而言，建议用普通维生素D制剂，特别是维生素D2植物来源，安全性高，不推荐用活性维生素D或其类似物纠正维生素D缺乏。因此，补充维生素Ｄ首选D２制剂！其次，复方钙剂里面维生素D的含量是否足够？以国内某知名品牌为例，一片含钙600mg、含维生素D125国际单位，一天1～２片，该品牌即便最大剂量维生素D的含量都不满足400国际单位日维持剂量，更不用说2000～4000国际单位的日治疗剂量了。最后对糖尿病患者而言，维生素D是否充足很重要，建议大家平时在关注血糖指标的同时，也可以监测下维生素D水平，并且通过积极补充维生素D２，帮助控糖。 【维生素D|糖尿病治疗的“钥匙”，可能藏在这种最常见的维生素背后！】