香椿|著名心血管病专家洪昭光教授因病去世，生前的4个忠告，值得谨记中毒

文章图片

文章图片

3月27日，北京安贞医院发布讣告，我国著名心血管专家洪昭光教授因病去世，享年83岁。洪昭光教授致力于中国心血管疾病防治工作，曾担任中国老年保健协会副会长、全国心血管病科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院副院长。

?（图源网络）
上个世纪70年代，洪昭光教授参与研发了经典的降压良方——北京0号降压，大大缓解了国内高血压治疗药物紧缺的局面。如今虽然北京0号降压已经不是一线用药，但是目前指南仍然推荐，确认其安全有效。
从医60年的生涯中，洪昭光教授还不留余力地向普通大众科普心血管疾病知识，让大家远离疾病。据知情人士透露，他自己本身就有很严重的冠心病，在今年年初还因为新冠肺炎病重住进了ICU......
洪昭光教授生前总是用通俗易懂的语言向大家分享健康科普，小艾整理了一些，希望大家能谨记。
一、想要健康长寿，收好这些忠告
“正常人寿命最短是100岁”洪昭光曾经计算，人的寿命其实是生长周期的4~7倍，而按照人体最后一颗牙齿出现的时间，大概20~25岁的时间来计算，一个人的寿命应该达到100岁。取决寿命的关键时期，就是人生前60年，很多人六十岁前就慢性疾病缠身，身体和心理双重痛苦打击，难享长寿。
为了健康地长寿，需要从各个方面做出改变。
1、别把自己的肚子搞太大
男性的发胖一般都是从肚子开始，但这可不是什么好现象。洪昭光教授表示，腹部肥胖被称之为“向心性肥胖” ，这类人群罹患冠心病、高血压以及糖尿病等慢性疾病的风险均会上升。可以说，把“肚子搞大”是一种自杀行为！
中年发福，真的不是“福气” 。英国牛津大学研究人员曾对1000位接受过心脏手术的心脏病患者血液、组织样本进行分析，结果发现肥胖患者血液内的WNT5A蛋白含量超出了正常阈值，这些人体内的动脉斑块积聚过程会更快一些。而斑块是阻塞动脉，诱发心脏病、中风发生的罪魁祸首。
简单来说，肥胖会直接损伤血管，增加罹患心脏病的风险。

?2、别把血管搞得太油
“血脂高、胆固醇高，动脉内膜就像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。 ”
洪昭光教授指出，血脂高、胆固醇高是很多人身上存在的问题，这就好比水管内油分变多，导致正常的循环出现障碍，出现堵塞的几率会显著增加。且油脂多的血管，会变得特别“脆” 。我们都知道，脆的东西很容易裂，一旦血管裂开异常出血，会导致心肌梗塞、猝死发生。
血脂过高容易引起动脉发生硬化，而动脉硬化会导致动脉管腔狭窄，如果发生在冠状动脉，则会引起心肌缺血，诱发冠心病等发生。
3、别总是坐着不动
运动对于健康而言十分重要，坚持运动不仅可以提高寿命，还能帮助预防多种心血管疾病发生。洪昭光教授表示，运动可以让血液弹性、肺活量增加，同时降低心率、血压。但现代人很多都处于长期久坐的状态下，这对于健康而言很不利。

?长期不运动会导致体内肌肉含量减少、心功能储备能力下降，如果同时存在饮食不健康的问题，很容易让血液内的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，形成动脉硬化，最终引起冠心病发生。