长寿|为什么有的人拉筋能养生，有的人却伤身？八段锦讲透锻炼的秘密长寿与衰老

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拉筋，是大家熟悉的养生锻炼方法。
可是，为什么别人拉筋能养生，而你拉筋却伤身？问题到底出在哪里？
原因在于，拉筋也是有关窍的。除了气血必须充足，很少有人知道，拉筋还有外筋内筋之分，大筋小筋之别的秘密。

而这一切，八段锦都给你讲透了。
一、伤筋动骨100天筋到底应该怎么练？
大河在八段锦的心法中讲过：“浪奔浪流，首先要有浪” 。这个浪，就是气血。
中医有句口诀——筋养气，气养血，血养筋。
气血充足，自然筋就得到了滋养，同时，更能够产生足够的气血，来濡养其他的五脏六腑，这就形成了正向循环，身体也就会逐渐好起来。

如果气血不足，盲目拉筋，不但不能养生，反而会伤害了脏腑。
尤其是中老年人，一旦受伤，就会危及本以薄弱的气血，造成五脏六腑的干涸，反过来又加重了经筋的损害，则肢体屈伸不能行动佝偻牵引中风偏瘫的隐患就种下了。
二、十二段锦之低头扳足实话实说，能把肌肉骨骼的筋练好了，已经很不错了。
民国时期，洪万声（字太庵）在《五大健康修炼法》中，极力推崇《十二段锦》中之“低头扳足”一式，誉为“长筋术” ，认为此法最为简便。若能信心修持，则筋络舒展，气血通畅，万病自然不生。
陈撄宁先生曰：“洪君年过花甲，人视其貌，皆以为四十许，盖其生平得力于长筋术及静坐之功，故其效如此”。

别看简单，有的人就是没效果，为啥呢？心法不明！
长筋术的要点在于“低头”和“扳足” ，这就是由外及内，由大及小的妙诀所在，通过五指的小筋来带动四肢的大筋，通过肢体的外筋来通调五脏的内筋。
所以，只会肌肉的拉筋，却不懂内脏的拉筋，怪不得你的养生成效只有一半呢！
三、八段锦更上一层楼武术中，讲的是“内练一口气，外练筋骨皮”。
相较“长筋术”而言，公园里，随处可见的抻腰、压腿，大多是采取外练拉筋的方式，作用于肌肉骨骼的筋膜。

武术当然是可以的，也是必须的，但养生就差点意思了。
看到这里，相信有许多人，已经开始赞叹长筋术的妙用了。
哎，真是没见过世面啊！
相较八段锦而言，长筋术才到哪里呢，只不过是宝库的门槛罢了。
古法八段锦的锻炼，不但兼顾了体内和体外经络筋膜的锻炼，而且实现了身体强筋和弱筋，大筋和小筋的联络，更巧妙地调动道家天地人三筋的气血，健身效果自然更上一层楼！

八段锦的细节太多了，大家可以翻翻前面大河关于古法八段锦的心法文章，每一式都有要点的介绍。
四、柔弱如婴儿的密意大家想想，什么人的筋最好？
一定是婴儿！气血充足，经筋才能柔软。
老子讲：“专气致柔，能婴儿乎？”“蜂虿（chài）虺（huǐ）蛇不螫（shì），猛兽不据，攫（jué）鸟不搏。 ”