|早上是养肝的“黄金期”,多吃3种早餐,或有利于养肝
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《黄帝内经》中曾这样记载过:“肝者 , 将军之官也 , 谋虑出焉” , 肝脏是所有器官的首领 , 一旦肝脏失去健康 , 丧失原有的功能 , 其他器官和组织也会像失去首领的无头苍蝇一般失去原有的功能 。
肝脏是所有内脏的大将军 , 具有解毒排毒之功效 , 肝脏能够及时将血中的毒素垃圾排出体外维持身体内循环 , 同时还能起到储存血液 , 调节血液的功能 , 分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收 。 #夏方养生指南#
【|早上是养肝的“黄金期”,多吃3种早餐,或有利于养肝】
李兰娟院士作为新冠疫情中做出突出贡献的领军人物 , 作为我国肝病专家 , 李兰娟院士对于养肝护肝有深入的了解 , 擅长于各种肝炎感染性肝脏病毒病毒性肝炎 , 肝病微生态的研究工作 。
在养肝护肝这方面 , 李兰娟院士有一套深入的研究 , 她表示早上是养肝的黄金期 , 几种养肝食物或有助肝脏健康 。
早上是养肝的“黄金期” , 多吃3种早餐 , 或有利于养肝1、含蛋白质高的食物
蛋白质是维持身体健康的重要营养物质 , 蛋白质参与机体生长、代谢和消化 , 能充足的蛋白质摄入 , 才能更好的维持身体健康 , 调节内脏器官的平衡 。
身体一旦缺乏蛋白质 , 免疫细胞会因此丧失原有的活力 , 导致机体免疫功能下降 , 肝细胞活力也会因此降低 , 自我修复能力下降 , 无法更好的代谢 , 排毒容易诱发各种肝脏疾病的发生 。
蛋白质作为促成肝脏合成的重要营养物质 , 早晨多吃一些含蛋白质多的食物 , 能够提高肝脏再生功能 , 加速肝区排毒解毒 , 缓解身体的压力和负担 。
含蛋白质多的食物有:豆制品 , 蛋类食品 , 乳制品 , 瘦肉鱼虾等 。
2、含维生素高的食物
维生素作为身体中必不可少的营养物质 , 同样对身体健康有着重要的作用和影响 , 当机体缺乏维生素后 , 会增加内脏器官的压力和负担 , 也会诱发多种慢性疾病发生 。
缺乏维生素A容易得夜盲症和干眼症 , 缺乏维生素B容易出现口腔溃疡 , 口唇干裂的问题 , 缺乏维生素C免疫功能降低容易生病 , 缺乏维生素D容易得骨质疏松和佝偻病 。
早晨多吃一些含维生素多的食物 , 满足身体对营养物质的吸收和利用 , 同时还能提高肝脏再生功能 , 加速肝脏排毒解毒 , 缓解肝脏的负担和压力 。
3、含膳食纤维高的食物
膳食纤维是一种非常有营养的食物 , 热量较低 , 即便多吃一点也不会使人发胖 , 特别适合减肥期间的人食用 , 早餐多吃一些含膳食纤维多的食物 , 能够起到润肠通便的效果 , 促进粪便的排出 , 有效改善便秘问题 。
含膳食纤维多的食物 , 多存在于谷类食品和粗粮食品中 , 平时多吃一点 , 对肠胃和肝脏有很好的调节效果 , 千万不要错过 。
改掉这几个坏习惯 , 或有助养护肝脏健康(1)经常熬夜
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