减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所( 二 ) 在这个颜值当道的时代

很多女性因为减肥而少吃或不吃主食，这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道，近年来不吃主食减肥的方法很是流行，事实上，不吃主食很容易出现蛋白质营养不良的情况。
这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壮实”的女生很容易出现月经紊乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

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误区二：不吃早餐可以减肥
有些人为了减肥会一天只吃两顿饭，早晨起来太匆忙或是起晚了就会直接忽略早餐，只吃午饭和晚饭。
据《齐鲁晚报》报道，不吃早餐对减肥无益，而且影响减肥者的工作、学习。研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，因此不吃早餐对于减肥帮助并不大。

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误区三：甩脂机可以减肥
甩脂机号称能帮助减肥者燃烧脂肪，达到减肥目的，其工作原理很简单，通电后机器开始各种模式的抖动，人站上去会跟着抖动。
据研究发现，甩脂机宣称的减肥效果并不靠谱。人体想要燃烧脂肪，需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

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阅读延伸——健康减肥的方法
——中药减肥法
1、绿茶2g ，约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、阳其参3克，大片约20片
制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

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——跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
——针灸减肥法
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。
不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
——白醋减肥法
【减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所】白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。