适合减肥吃的6款主食，玉米排第5，榜首可以适当多吃，多了解导语：虽然现如今大家的思想

导语：虽然现如今大家的思想和潮流一直在不断的改变，但是减肥这个话题永远是不过时的话题，不管是男还是女，都想要拥有完美好看的身材。
肥胖不仅会影响自己的形象和颜值，而且还会容易诱发一系列的问题出现，比如会加速衰老和慢性疾病出现。
【适合减肥吃的6款主食，玉米排第5，榜首可以适当多吃，多了解】根据统计显示肥胖者患冠心病的概率要比正常体重者多两倍，并发脑栓塞和心衰的发病率比正常体重者高一倍。
合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4~6倍高血压的病发率差不多也是正常人的5~6倍左右。

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01如何科学减肥？
科学的减肥方式就是控制热量的摄入以及增加活动量，并且在日常生活当中要做到均衡饮食。
减肥其实属于是一个系统工程，也算是技术活，需要人们长期坚持并没有什么是一触即成的，但是如果你可以掌握一些帮助减肥的小技巧，或许能够帮你快速瘦身。

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02适合减肥吃的6款主食，玉米排第5 ，榜首可以适当多吃，建议了解下
第六名：黑米
黑米当中富含丰富的膳食纤维，进食之后可以增强饱腹感，并且可以促进肠胃的蠕动，加速粪便和毒素垃圾的排出，有助于减肥瘦身。
黑米属于低热量低脂肪的数量，并且其中富含丰富的B族维生素可以燃烧身体脂肪，避免身体多余的脂肪堆积，从而带来瘦身的效果。
第五名：玉米
玉米当中富含丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，并且玉米里的短剑粉面是非常高的，可以在胃中停留很长的时间，能够有效增强饱腹感。
其次就是玉米当中含有丰富的镁元素，这种物质有助于排出毒素和垃圾，就是适当的吃一些玉米可以帮助减肥瘦身。

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第四名：燕麦
燕麦也是日常生活当中非常常见的粗粮，不但可以有助于降低身体里的坏胆固醇水平，还能够帮助燃脂瘦身，起到预防肥胖的效果。
并且燕麦里的膳食纤维所含的热量都是比较低的，同时还可以增强保护感，达到减肥降脂的效果。
燕麦当中的油脂含量为7%~9% ，并且含有丰富的抗性淀粉，占据总淀粉量的1/5以上，抗性淀粉可以增加固醇的排泄量，能够带来降脂瘦身的效果。

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第三名：紫薯
适当的吃一些紫薯，不但可以保护双眼，还能够起到减肥的效果，这个薯的脂肪含量很低，每100克的次数当中的经济含有0.2克脂肪。
吃完紫薯之后不仅不会产生过多的热量和脂肪，反而可以有助于促进消化，增强肠胃蠕动，帮助减肥瘦身。
第二名：山药
之所以说山药非常适合减肥人士来帮助，史诗是由于山药里的热量含量很低，并且营养成分充足。
不但能够健脾养胃还可以帮助人们增强饱腹感，有助于减少食物的摄入，达到促进减肥的效果。

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第一名：糙米
与大米或者是其他的精白米面相比，糙米的热量很低，并且其中含有大量的膳食纤维摄入充足的现象，是纤维可以增强饱腹感，从而抑制食欲，减少外来食物的摄入量。