运动|人老了，一定要改变的7种生活习惯熬夜|五谷杂粮

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人老了，就要学会过老年人的生活，不要不服老，觉得自己的身体和精神还都不错，任由自己的心情生活，那样只会让自己的老年越过越不顺畅。
人到老年，面对生活里的琐碎，我们要学会静心，也要学会耐心，更要学会不去操心，这样我们的心情和情绪才能够安稳的度过生活的繁杂。
尤其是这几年的疫情不断反复，我们老人要及时改变这7种生活习惯，让我们平安健康地度过这段时光，为自己的晚年打好基础。

1、别熬夜，没事早点睡人老了，退休闲赋在家，千万别熬夜，没事早点睡，有利于身体健康。
有的老人愿意随心，晚上追剧，或者三五好友相聚喝酒打拼，甚至通宵熬夜，觉得反正自己也不用想着第二天上班，怎么开心怎么过。
殊不知，这样的生活才是我们身体最大的杀手，很多人就是因为这样的日子，突发疾病，很快就离开了。
如今的心梗，脑梗，谁都不知道怎么回事，短短的半个小时的时间，人就走了。
人老了，没有工作压力，要学会让自己更为自律些，早睡早起，锻炼身体。

2、别吃得太精细，多吃点五谷杂粮《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
人老了，吃饭别太精细了，多吃点五谷杂粮，多吃点清淡饭菜，对于我们老年人的慢性病有好处，也利于缓解我们的肠胃。
别太挑食，也别吃得太过于精细，粗粮多吃点，有利于我们的“二便” ，人老了，就是要吃得下，拉得出，睡得好就行。
三餐饮食的搭配，我们要用点心，对于家里有慢性病的人，更要上心饮食，因为食疗比药物有时更好。
人老了，别吃得太过于精细，多吃点五谷杂粮，对于我们的身体健康是有利的，吃好了，才能够保障身体健康，我们才能够从从容容的活好自己。

3、别犯懒，勤打扫卫生，让居住的房间整洁舒适人老了，有时候，也就会犯懒些，不愿意天天收拾房间的卫生，觉得看着不脏，还能够说得过去，就不愿意打扫房间。
还有人觉得，反正晚上还是要睡觉的，也懒得收拾床铺，其实，这样不好，我们老人还是应该每天把房间打扫干净清洁，让自己生活在舒适的环境里，这样自己的心情也会很舒畅。
尤其是冬天，老人也要经常给房间通风，让房间里的空气流通，这样我们居住在房间里才会觉得舒服舒心。尤其是吸烟的老人，更要注意家里的卫生，才能有利于身体健康。

4、别太懒，无事多走出去，运动带来健康人老了，没事多走出家门，运动运动，让自己多呼吸大自然的空气，也让自己的身体多舒展起来，运动带给我们的不仅是身体健康，还能带给我们愉悦的心情。