睡前喝牛奶，容易变成“毒牛奶”，还会长胖？教你如果安全喝牛奶不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
除了少于有乳糖不耐受症的人之外，牛奶几乎是我们每天都会喝的乳制品，最新版《中国居民膳食指南》中建议，中国居民每人每天饮奶300毫升或相当量的乳制品。

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相当于每天要喝半斤多的牛奶或酸奶才能达标，一般的盒装酸奶每盒只有90毫升，每天要喝4盒才可以。或者在早餐时喝一碗牛奶，也是不够的，显然绝大部分人都没有达标。
因此有些人选择在晚上睡觉前，再喝一碗热牛奶，希望能达到牛奶摄入量的标准。可是最近有人说，睡觉前喝脂肪含量高的牛奶，容易长胖，而且增加肠胃消化负担会变成“毒牛奶”？

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那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：睡前喝牛奶，容易变成“毒牛奶” ，还会长胖？教你如果安全喝牛奶。
我们不妨先来看看牛奶的营养成分：
每百克全脂牛奶含有3.2克脂肪、3克蛋白质、提供54大卡的热量。同时含有104毫克的钙元素、109毫克的钾元素和73毫克的磷元素。

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牛奶是我们身体补充蛋白质和钙元素的良好选择，越来越多的人意识到“每天一杯牛奶有益健康” ，这是一件好事。
那么回到睡前喝牛奶的问题，有些人觉得入睡后肠胃也就跟着“停止工作”了，无法把刚喝下去的牛奶消化吸收掉，囤积在肠胃里就成了“有毒物质” 。而且全脂牛奶里含有脂肪，睡觉前喝会增加热量、导致肥胖。

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其实这样的理解是很不科学的，只要肚子里有食物，消化系统就会持续工作。只要不是乳糖不耐症的患者，不管早晨喝牛奶还是晚上喝牛奶，都不会影响肠胃对食物的消化吸收。
其实睡觉前喝一碗热牛奶，反而有利于提高睡眠质量，牛奶里含有色氨酸可以帮助安眠。牛奶中的钙也可以帮助身体放松，是一种天然的镇定剂，建议睡眠不好的人，每天都要喝一杯温牛奶。

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至于睡觉前喝牛奶会长胖的担忧也没有必要，长胖与否取决于我们一天摄入食物总量和身体消耗的热量，不能单一看在某个时段吃的某种食物有多少热量。
只要合理控制睡前喝牛奶的量，非但不会引起肥胖，还可能有预防肥胖的作用。
【睡前喝牛奶，容易变成“毒牛奶”，还会长胖？教你如果安全喝牛奶】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！