哑铃|健身房最令人讨厌的5个行为，你中了几条？健身

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以前人们认为去健身房就是为了练肌肉，花那个钱还不如在家里或者户外锻炼。
如今随着网络上各种健身视频和健身博主的分享，更多的人愿意走入健身房锻炼。

在健身房，可以举铁，也可以骑单车、跑步，还可以练瑜伽，各种训练项目都很齐全，还能结识到共同爱好的健身老铁。

健身房是个大熔炉，并不是所有人都能自觉，总有一些令人讨厌的行为：

1.独自占用一堆哑铃
在健身房训练，力量区域男生居多，固定器械往往不会出现争抢的局面，主要在哑铃训练区。
在大型健身房，会有2-3个独立的哑铃架。而小型健身房就只有1个，此时会出现一些问题：要么小哑铃不够用，要么中等重量的哑铃不够用，超过35公斤的大重量哑铃很少有人使用。

有人会霸占3-5副哑铃，主要为了做递增组的金字塔训练。
比如做哑铃推举，会选择2.5公斤、5公斤、7公斤、10公斤、12.5公斤5个不同的重量。
这种训练模式的确有效，但是却没有考虑其他人，如果同一天有10个人练肩或者练手臂，可以想象会是什么局面。
2.不穿上衣使用器械
训练后脱去上衣，对着镜子晒肌肉、拍张照片，分享自己的训练成果，别人会为你点赞和鼓励。
在训练中如果全程不穿上衣，比如做哑铃卧推、杠铃卧推、俯卧哑铃飞鸟等动作，整个后背或者身体前侧都会贴在凳子上。

你找到肌肉泵感效果了，但是下一个人来训练就惨了，因为整张凳子上都是你的汗水。
如果你今天练胸肌，那么卧推凳、哑铃凳和固定胸肌的器械，基本都被你的汗水沾染了。
不要认为这样训练会展现男人之气，实际这种行为会吓跑女生，因为她们并不喜欢肌肉太大的男生，甚至会觉得有点恶心。
3.频繁发出各种声响
健身房通常会播放一些动感音乐，另一边还会有氧减脂操、踏板操等团操课的音乐，跑步机、椭圆机还有电视声音，同时还掺杂着说话的声音。
如果你不戴耳机训练，会感觉非常嘈杂，而且还有一些不和谐的声音。

一些新手，他们刚开始接触力量训练，使用很轻的重量，比如做2.5公斤的哑铃弯举，全程都在大喊大叫，而且还会报数字，甚至发出类似女生的声音，场面非常尴尬。
他们为了彰显自己的力量，模仿别人使用大重量，频繁产生固定器械配重片撞击的声音。
支撑不住时就完全松手或者松脚，接着便是巨大的器械撞击声响，周围的人还以为是发生了意外。