免疫系统|提高免疫力的6个方法谁都会，所以请快点学习抗氧化|蛋白质|蔬菜|新型冠状

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据说很多病是由于免疫力的失调。那么，免疫力到底是什么呢。

免疫力是人体自身的防御机构，是人体识别、消灭外来侵入的任何异物病毒、细菌等，处理老化、损伤、死亡、变性的自我细胞，识别体内突然变异细胞和病毒感染细胞，并进行处理的能力。
通俗地说，免疫力是我们身体本身的“保护层” ，当它完美、机制健全时，身体自然健康强壮，无病无灾，一旦这个屏障变弱，很容易受到侵犯，这时我们的身体就容易生病出现了没有食欲、精神萎靡等问题，感冒的发烧也成了家常便饭。
今天我们来学习提高身体免疫力的6个简单方法吧。
抗氧化剂是增强食品中存在的免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫做自由基的物质，它损害了体内细胞，破坏了免疫系统，使人的健康出问题。当然，在我们体内也能生成抗氧化物质，抗氧化物质可以去除有害的自由基，但是随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质会逐渐减少，最后无法去除积蓄的自由基，人体充满自由基健康亮红灯。
通过摄取外来抗氧化剂，能够自然地生成抗氧化物质的减少。土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等天然的抗氧化食物。为了起到硒、锌的去除自由基的作用，老年人必须注意摄取富含锌、硒的海产品和肉类。
营养餐首先保证优质蛋白质，经常吃鸡蛋、乳、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应该增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的来源蛋白质，每天是一个，牛奶中蛋白质的利用率高，每天喝250毫升，高胆固醇患者可以利用脱脂牛奶。多选择豆腐、豆腐干、素鸡等大豆制品，在补充优质蛋白质的同时，不增加血脂。
为了均衡的身体摄取营养，多吃一些全五谷类和蔬菜等，保证每天至少摄取100g不同种类的水果，降低油盐糖的食物，例如多吃一些新鲜卫生季节的蔬菜，一些加工产品避免吃红肉和精制谷类食品。肾脏疾病后期发展，必须严格控制脂肪、蛋白质以及水分的摄取。定期电解质检查，确认钾钙磷和钠是否处于平衡状态，防止水肿和蛋白尿的出现。肾脏的添加营养莼元精，莼元精根据中医和现代营养学的理论，采用人参、蛹虫草、鹿鞭血、枸杞子、玛卡等天然珍贵药物的精华，海参肽以黄金比例精制卡其肽。针对人体脏腑功能退化的根源，再次培养人体脏腑功能，激活脏腑功能的活性，补充精进、益气、安神，迅速恢复精力、体力、活力。通过使用独特的技术，小分子肽可以高效安全地吸收。一天三餐的主食里含有足够的糖分，所以不能多吃高糖分的食物。必须停止含糖的饮料。

下面多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，丰富维生素cβ-胡萝卜素等维生素对维持机体正常生理功能起着重要作用，膳食纤维可以增加老年人的肠胃蠕动，防止便秘。另外，为了保证各种无机盐和微量元素的摄取，钙、铁、硒、铬等是对老年人来说重要的微量元素。乳制品和乳制品是钙的良好来源。铬含量高的食物中含有肉类豆类和海鲜等。
频繁地接受少量的病菌是预防疾病的好方法。有人有点喉咙痛，流鼻涕，咳嗽，用起抗生素，无法锻炼免疫系统，至今还造成机体对抗生素的抗性。