大脑“最怕”你做这些事，看完赶紧改！一分钟健脑操，每天动动手就行年轻的时候

年轻的时候，我们的大脑十分灵活健康
但随着年龄增加，很多人发现
记忆力不如从前了，反应也不够敏捷
这除了大脑自然衰退外
其实还和生活中的不良习惯有关
比如谁能忍住在亲友团聚的时候不喝两杯呢？
可你知道吗，有研究发现
喝酒越多的人，脑子越小！
日常还有哪些行为可能伤害大脑？
保护大脑健康有什么小妙招吗？
上周日关于大脑的问答，你答对了几题
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
大脑“害怕”缺觉
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
大脑中的脑脊液有“清洁”大脑的作用，能带走脑细胞产生的“垃圾” ，且睡眠状态下更活跃，较清醒时增加60% 。如果经常熬夜或失眠，就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾” ，而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时，久而久之，就容易增加大脑衰退的风险。
而且睡不好觉的时候，神经元会被旁边保护它的胶质细胞吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，大脑就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等一系列症状，是一个不可逆的过程。
一般来说，建议成人晚上保证7~9小时的睡眠，但具体因人而异，以自我感觉醒来后精神状态好为准。

文章图片
【第二题】
不爱喝水也会伤害大脑
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
大脑消耗的能量极大，为了满足充足的氧气供应，身体大约20%的血液都会流向大脑。如果人体处于缺水状态，血液流动就会受影响，脑细胞就有可能发生脱水。
而英国一项研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。如果大脑长期或严重缺水，则可能损伤认知能力！
建议健康人群每天饮水1500~1700ml ，若天气热、出汗多等，需适当增加饮水量。部分心脏病、肾病患者，饮水量需遵医嘱。

文章图片
【第三题】
听力下降，可能是大脑受损的表现
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
听力能反映大脑功能信息摄取装置，对于健康的青壮年来说， 20000Hz左右的音频是应该能听到的；如果14000Hz以下都听不见，就需要尽快就诊了。
如果不仅听不见，耳朵里还出现了杂音（如：机器声、小鸟叫、车床声、电流声等），也要引起重视，可能提示脑内动脉硬化。

文章图片
【第四题】
吃核桃补脑的说法不靠谱
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
核桃形状似脑仁，根据“以形补形”的说法，大家都觉得吃核桃能补脑。这是真的吗？
事实上，核桃的确有益大脑——其中富含的磷脂是脑组织中的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力；还含有DHA ，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。
不过核桃油脂含量丰富，不能吃太多，否则不利于血脂健康。一般每天吃40g左右即可。

文章图片
【第五题】
每天动动手，就能辅助保护大脑
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
大脑是身体的“总司令” ，无论运动、言语，还是情感，都需要大脑进行调控。因此每天动动手、常与人交流等，都有助于大脑健康。