糖尿病病人应该是多喝水还是少喝水？( 三 ) _健康小知识

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四、糖尿病病人在生活中怎么样减少口渴？
高血糖水平是糖尿病患者日常口渴的主要原因，因此，大家应该尝试降低血糖。以下是一些改善血糖的有用提示。
1、注意饮食健康
首先，建议大家远离淀粉类食物。
与健康正常人相比，糖尿病患者的淀粉摄入量要比正常人少，这样可以避免进食后血糖水平升高。当然，糖尿病人不宜多食盐，以免对肾脏造成压力，每天食盐不要超过6g 。
其次，要多吃蔬菜和水果。
绿色蔬菜和水果是糖尿病人的首选，它们可以为身体提供多种维生素、矿物质和纤维，有助于减少口干和持续口渴的感觉。还要为身体补充健康脂肪，多吃肉和鱼，以充分补充身体的营养，但不要吃动物内脏。

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2、规律运动
糖尿病患者除了饮食健康、适当外，还应定期锻炼，可以帮助人们实现和保持健康的体重，并增加胰岛素敏感性，提高胰岛素敏感性意味着人们的细胞可以更好地利用血液中的可用糖分。
运动还可以帮助人们的肌肉利用血糖来提供能量和肌肉收缩，建议大家可以进行的有用的运动形式包括举重、快走、跑步、骑自行车、太极拳、游泳等。

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3、控制自身的压力水平
压力是糖尿病的主要原因之一，当人的神经系统处于持续紧张的状态时，大脑会下意识地控制心脏跳动加快，导致血管收缩。
此外，压力还使人们更容易找到酒精等有害行为来缓解自己的压力。
而高水平的压力会增加皮质醇等某些激素，导致血糖升高，因此，减轻压力对稳定血糖的效果十分不错。

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总结：患糖尿病时，人们出现口渴是这种疾病的早期症状之一，提醒患者需要注意和检查的健康状况，以找出这种疾病的原因，当然对于糖尿病患者而言，只要正确喝水即可，不必像王大爷似的，忍住口渴，减少饮水量。
当然为了减少口渴，首要任务就是要稳定血糖，比如科学饮食、规律运动、释放自身压力等，还要按时地服用降压药物。