少碰|血糖6.9mmol/l就是糖尿病？医生：未必，少碰3物，血糖慢慢往下降胰岛|代谢|血糖|阿姨|食用|大量

据流行病学调查发现，我国现有的糖尿病患者已高达1.3亿人，是目前一种流行性代谢类疾病，多发于中老年群体中，一般在高血糖后期的复查中，可以从临床表现及测量的血糖水平看出是否发展成糖尿病。

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张阿姨今年56岁， 1个月前在一次体检中血糖值为6.3mmol/l被确诊为高血糖，因为知道血糖高的危害，阿姨整天闷闷不乐，总担心自己因为血糖太高而产生更严重的疾病。
这天到了复查时间，阿姨早早来到医院做检查，当看到检查报告单上显示空腹血糖值为6.9mmol/l阿姨吓坏了，就担心是不是患上了糖尿病。

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血糖6.9mmol/l就是糖尿病？听听医生怎么说
医生解释道：正常血糖指空腹血糖＜6.1mmol/l ，餐后血糖小于7.5mmol/l ，若超出该临界值则被称为高血糖。这可能会成为糖尿病或糖尿病前期，但也可能为应激性高血糖。
而糖尿病是一种已高血糖为主要特征的内分泌代谢性疾病，是血糖升高到一定程度后，临床上出现的一组代谢类综合征。
若空腹血糖大于等于7.0mmol/l或餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/l ，并且伴有多食、多尿、多饮及体重减轻等症状，则糖尿病诊断成立。所以医生告诉阿姨，空腹血糖值6.9mmol/l只是糖尿病前期，还不构成糖尿病标准。
因此，出现血糖升高的现象，切不可擅自惊慌，可先从饮食方便开始入手调理。

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医生提醒：血糖升高后，日常少碰3物，血糖可慢慢往下降
1.少碰甜食
蛋糕、饼干、冰激凌及蜜饯果铺等甜食中都含有大量的葡萄糖、蔗糖及反式脂肪酸等成分，这些成分都可直接被人体吸收利用，血糖高的人若过量食用，会严重损伤胰岛功能，影响胰岛素的正常分泌，导致血糖水平快速升高。
2.少碰油炸物
油条、薯条、炸鸡及薯片等油炸食物虽美味，却不适合血糖高的人食用，经过炸制的食物，本身的营养物质会遭到严重破坏，食用后，过量的油脂含量还会导致体内大量的饱和脂肪酸堆积，不仅会造成血糖快速升高，还容易引发糖尿病风险。
3.少碰高糖水果
西瓜、哈密瓜、菠萝及榴莲等高糖水果，升糖指数都大于50 ，血糖高的患者切不可多食用，若过量食用，会导致体内存在大量的糖分堆积，减慢胰岛素分解及代谢糖分的效率，造成血糖快速升高。

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此外，日常2件小事，也是调理血糖的关键因素
一：食补营养素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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二：饭后坚持走路
根据《糖尿病学杂志》发布一个相关研究显示，饭后若能坚持走路，能够使身体的血糖相对下降20% 。在《科学》杂志中也提到过，运动能减轻胰岛素抵抗，促进代谢，对血糖有稳定作用。