控制|高血糖吃饭顺序有讲究：吃饭前记住4句话，平稳血糖远离并发症豆类|指数|糖尿病人|血糖|影响

近些年人们的生活水平提高了很多，但是各种疾病也频繁出现在我们生活中，根据最新调查发现，原来每十个成年人中就会有一个人是糖尿病患者。但是这也不代表其余九人就非常健康，另一项调查发现，每两个成年人中就有一个有疑似患糖尿病，如果不注意控制病情，很有可能随时会转变为糖尿病。
糖尿病其实是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，造成这种病的原因就是人身体内缺少必要的胰岛素，这样使胰岛素分泌受到影响，糖分不能及时分解，这样就影响了我们的身体健康。

文章图片

对于很多糖尿病患者来说，首先要做的就是要稳定住自己的血糖指数，这样可以防止出现并发症。而且在饮食方面也一定要注意，因为血糖的高低指数和饮食有很大的关系，下面小编就给大家介绍一下糖尿病人吃饭需要注意的方面，如果你能照文中的方法去做，相信能够很好的控制血糖。
高血糖吃饭顺序有讲究：吃饭前记住4句话，平稳血糖远离并发症
第一：糖尿病人吃米饭是最好加点豆类食品
豆类中含有丰富的蛋白质以及纤维素，这些营养物质对于人的身体健康帮助非常大，除此之外，豆类食品中还含有一种叫做赖氨酸的物质，这种物质对于降低血糖有很好的帮助，而大米中恰恰缺少这种物质，所以大家在做米饭的时候加一些豆类食品，可以起到降低血糖的作用。

文章图片

第二：糖尿病人吃饭的时候一定不能喝酒
喝酒对于身体坏处太多了，酒精会诱发酒精肝，影响肝脏的新陈代谢，如果新陈代谢受到了影响，我们身体内的毒素和垃圾就没有办法正常排出体外，这样就会影响身体健康。除此之外，酒精中的乙醇和乙醛会让肝脏的胰腺功能受到影响，这也是诱发糖尿病的原因之一，所以奉劝那些还在与酒精打交道的糖尿病患者，放下酒杯，多喝白开水，这样你的血糖指数才能降下来。

文章图片

第三：糖尿病人一定要选择升糖指数慢的食物
我们所吃的食物种类非常多，而组成食物的营养成分又不相同，有些食物含有的糖分过高，我们食用之后就会引起血糖指数迅速升高。所以糖尿病患者平时应选择一些升糖速度比较慢的食物，这样才可以将血糖控制在一个比较健康的范围内。在我们平时所食用的食物中，大米饭升糖指数为八十三，黑米饭的指数为五十五，小米饭为七十一，这样来看吃黑米饭对血糖指数影响最小，所以平时生活中大家应该多食用黑米饭。

文章图片

第四：糖尿病人一定要注意自己的吃饭顺序
很多糖尿病患者吃饭很随意，想先吃什么就先吃什么，但是这样做是不对的。在吃饭时应该先吃一些蔬菜，这样可以促进膳食纤维的蠕动，让你的胃部更有饱腹感，而且经常吃蔬菜对于预防便秘以及降低血糖浓度都有很好的效果。