运动有助于长寿，《柳叶刀》10年研究：极力推荐这三种运动 _健康小知识

虽然大部分人的生活水平提高非常多，但近些年来，处于亚健康状态的人群越来越多，而且各种慢性病和癌症的发病人群也呈现逐年增高趋势，所以有越来越多的人群开始注重养生，比如每天进行一定的运动，希望能够起到提升免疫力以及养生保健和长寿的作用。那么，运动真的利于长寿吗？下面，为大家详细介绍一下。

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运动利于长寿吗？
可以确切的说，采取正确的方法运动，确实有利于长寿。每天适当进行一些运动，能够促使整个消化道加快运转，达到提升整体消化能力的作用。而且在进行运动的时候，全身的各个器官组织都会被很好的调动，能够使人体的代谢率变得非常高。既有利于健康身材的保持，还能够提升各个器官的功能。

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而且在进行运动的时候，血液循环速度非常的快，供应到心脏、大脑、肺部、肾脏、肝脏、胃肠道等各个器官组织当中的血液量会增多。还能够减轻血管壁所承受到的一些压力，有着提升免疫力和维护心脑血管健康的作用。

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但在运动的时候，如果采取了错误的运动方式，极有可能会对一些器官造成负担，起不到任何养生延寿的作用。下面，为大家介绍三种曾经被《柳叶刀》杂志极力推荐的几种运动。这些运动的“性价比”非常的高，赶紧来了解一下吧。
哪几种运动曾被《柳叶刀》极力推荐？
一、走路
不管哪一类人群，每天都可以进行走路。运动走路运动不需要耗费过多精力，对运动人群和场所几乎没有要求。但是，这种运动属于有氧运动，能够调动起全身各个器官的功能。曾在《柳叶刀》杂志发表中的研究报告显示，如果中年人群每天走路7000步的话，就可以降低70%的死亡风险。

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二、游泳
人体在水中运动的时候，所面临到的阻力非常大，所消耗到的体能以及锻炼的效果，比陆地运动要强好多倍。而且对于患有一些关节疾病的人群来说，进行游泳运动也不会损伤到关节，还有着锻炼关节的作用。

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三、挥拍
挥拍运动一般指的是打羽毛球、打网球等，这种运动不但可以很好的锻炼到全身上下的肌肉和骨骼，还能够增加心脏、肺部等器官的功能，能够起到放松肩颈部位的作用。根据《柳叶刀》杂志中的研究报告显示，每天适当进行挥拍运动30分钟左右，全因死亡率会降低47%左右。

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【运动有助于长寿，《柳叶刀》10年研究：极力推荐这三种运动】总而言之，每天适当进行运动，可以提升各个器官的功能，并且加速身体的血液循环，还能够促使体内各类毒素和代谢产物的代谢，有着非常好的养生以及长寿作用。尤其是以上三种《柳叶刀》杂志曾极力推荐的运动，在运动的过程当中不会对身体一些器官造成负担，还能够起到降低人体死亡率的作用。但不管是哪一种运动，任何人群都要根据自身体质选择，而且要合理控制运动时间，才能够起到真正养生的作用。