运动|哪些原因会导致四肢麻木，又该如何预防呢？疾病

文章图片

四肢麻木的状况应该很多人遇到过，当睡觉一直压着一侧的时候，或者蹲得久了，都会引起四肢发麻的情况，但是这种情况经过放松很快就会消失，不会影响正常生活，长期处于同一个姿势的时候，会影响体内的血气运行，因此容易出现发麻的状况，只需要及时调整就没事了。然而也有一种情况是，并没有长时间一个姿势不动，却会感到四肢麻木，同时还会伴有一些头晕、恶心、头痛、记忆力减退等症状，这就很可能是因为疾病或其他原因引起的了，需要引起警惕。

1、神经问题
【运动|哪些原因会导致四肢麻木，又该如何预防呢？】如果你的手麻集中在无名指和小指的区域，您可以用一张纸，用五个手指分别试着夹住，检验您的五个手指力量。如果出现了夹不住纸或者力量变弱，您要警惕是否尺神经出了问题。如果您的手麻集中在拇指、食指和中指的区域，您可以敲击这只手的腕横纹正中点，看是否有过电一样的麻木感向上窜到指尖，如果有说明您的手麻很可能跟正中神经的受损有关。
2、单手麻木警惕颈椎病
如果一侧手臂、手指麻木，可能是颈椎病引起，通常是慢性、反复发作，同时伴有颈肩部酸痛、僵硬等症状。

3、上肢、腿麻木警惕腰椎病
这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激或压迫，如腰椎病、腰椎间盘突出等。
4、对称性麻木警惕糖尿病病变
糖尿病引起的周围神经病变，常呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉。
5、痛风
临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。
不管什么情况引起的四肢麻木，都与我们的健康有关，因此要及时预防，避免出现更为严重的情况，想要预防四肢麻木，要做到以下几个方面：

1、注意饮食
人的一日三餐会摄入许多食物，如果不注意饮食，就非常容易导致疾病发生，老年人要预防三高，一定要注意不能吃得过于油腻，饮食要注意多样化，补充营养。
2、规律作息
健康规律的作息是对身体最好的保健，保持早睡早起的习惯，减少熬夜，睡眠能够帮助修复身体的很多问题。
3、适当锻炼
生命中最不可缺少的就是锻炼，如果经常不运动，人体的免疫力和抵抗力就会下降，要尽可能参加一些力所能及的运动，不适宜做剧烈运动的可以做一些简单的有氧运动，多散步，增强体质。
4、调节心情
心情对人体健康也有很大的影响，总是闷闷不乐郁郁寡欢的人是很容易生病的，所以要注意调节心情，多出去走走，放宽心态，远离疾病。