前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”,能预防前列腺癌?怎么吃效果最佳

前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”,能预防前列腺癌?怎么吃效果最佳

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前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”,能预防前列腺癌?怎么吃效果最佳

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你喜欢吃西红柿吗?
【前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”,能预防前列腺癌?怎么吃效果最佳】小白特别不喜欢吃西红柿 , 但却一日三餐都少不了要吃 。 竟然这么不喜欢吃 , 又何苦为难自己 , 问其原因 。
小白表示西红柿能预防前列腺癌 , 他身为一个男人 , 不得不为自己的健康着想 , 就算难吃点也值了 。
西红柿便宜又好吃 , 关于它预防前列腺癌的说法也饱受争议 , 有人认为它可以预防 , 有人认为不行 。 今天小妙便来告诉大家一个确切的答案 。



?一、西红柿是“男性保护神” , 预防前列腺癌?早些年 , 英国剑桥大学和布里斯托大学的研究人员 , 曾对2万名年龄在50~59岁的英国男性饮食和生活方式进行了分析 。 结果发现 , 每周摄入西红柿≥10份的男性 , 罹患前列腺癌的风险下降了18% 。 除了摄入西红柿可一定程度降低前列腺癌患病率以外 , 研究人员还发现每天摄入≥5份蔬果的男性相较于每日摄入≤2.5份蔬果的男性 , 前列腺癌的风险下降了24% 。
换言之 , 西红柿确实具有一定预防前列腺癌的功效 。
西红柿中含有丰富的番茄红素 , 番茄红素具有预防、修复细胞损伤的功能 , 并且可以抑制DNA氧化 。 所以这就是为什么西红柿具有一定预防前列腺癌的原因 。



?二、这样吃西红柿 , 番茄红素更高
竟然番茄红素是预防前列腺癌 , 那么怎么吃西红柿番茄红素更高呢?
想要让身体获取更多的番茄红素 , 可尝试着将西红柿煮熟了再吃 。 因为番茄红素是一种脂溶性维生素 , 在高温下才能更好的析出 , 经过烹饪后的西红柿内含有的番茄红素更容易被身体所吸收利用 。
当然这并不说西红柿不能直接生吃 , 相较于煮熟了吃 , 直接食用的西红柿内含有的维生素C含量会更高一些 。 维生素C不耐高温 , 在高温烹饪下会有一定程度的流失 , 我们可根据自己的需求去选择要直接生吃还是煮熟了吃西红柿 。



?三、这3把“斧头” , 也是预防前列腺癌好手
事实上 , 在生活中不单单只有吃西红柿可帮助预防前列腺癌发生 , 做好这三件事 , 也可以很大程度的帮助预防前列腺癌 。
1、运动
美国加州大学旧金山分校曾进行过一项研究发现 , 男性坚持慢跑、打羽毛球、游泳对于健康有很大益处 。 每周进行这些运动不少于3小时的男性 , 前列腺癌死亡的风险降低了6成 。
除此之外 , 坚持运动还能帮助男性体内受损的DNA进行修复 。 这说明运动可降低男性前列腺癌的发病风险 , 并且可降低疾病的发展速度 , 对于男性健康而言有非常积极的作用 。
2、50岁以后定期筛查
前列腺癌一般会发生在年龄在55岁以上的男性身上 , 高峰的发病年龄在65~75岁 。 所以男性建议在高发年龄之前进行筛查 , 建议男性从50岁开始 , 至少每年进行一次前列腺特异性抗原筛查 。
一旦发现该检查的指标异常升高 , 建议要咨询医生是否需要进行进一步的穿刺活检 , 帮助明确病情 。
3、低脂肪饮食
饮食对于前列腺癌的发生也有很大的影响意义 , 如果男性长期摄入高脂肪、高热量饮食 , 很可能会引起身体肥胖 , 继而导致前列腺癌在内的多种癌症发病风险上升 。