睡眠|研究发现：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字白萝卜|山药|羊肉

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人类作为最高等的动物，有着七情六欲，跟其他动物相比，计较得更多，想得到的东西也更多，长寿就是其中之一。
从古代到现代，很多人都没有放弃过追求长寿，很多科学家们也都在做研究，想要找到长寿的因素到底是什么。
有很多研究发现了一些相关因素，但仍然只是一个论点，还没有过多研究数据去证明，根据现有的长寿老人现状来看，不难发现他们身上的一些共同点。

01
研究发现：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字
美国心理学家经过二十多年的研究发现，决定寿命长短的关键因素，不是烟酒，也不是运动，而是简单2个字：【心态】。
世界卫生组织指出，人的寿命60% ，取决于自己15%取决于遗传10%取决于社会因素， 8%取决于医疗水平， 7%取决于环境。
所以长寿的决定性因素是自己，包括生活方式，心理健康，行为习惯，个人情绪等，情绪和寿命息息相关，情绪不好所有的养生之道都是徒劳，但并不是每个人都可以保持好心态。

每个人都有情感反应，一般不会让人生病，但突然强烈长期的情志刺激超过正常的生理范围，就可能会使身体无法适应，引起内分泌紊乱，脏腑功能紊乱，导致疾病。
【睡眠|研究发现：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字】精神状态影响人体健康，经常生气或脾气暴躁，不仅解决不了问题，还可能会危害健康，所以养生最重要的就是控制情绪，管理情绪，保持良好的心态。
有研究显示，乐观的人更有可能活到85岁以上，长寿的人大多都能活得比较自在，心态比较积极乐观，很少被琐事烦恼，所以能活得健康长寿。

02
如何拥有一个好心态？
释放消极情绪
如果遇到了不如意的事，可以找家人或者朋友进行倾诉，也可以通过运动逛街或者购物等方式来进行排解，及时释放出消极情绪，不要总是憋在心里。
培养几种兴趣爱好
多培养几个自己感兴趣的爱好，比如跳舞，旅游，音乐等，不仅能够增长知识，还可以交到好朋友，当情绪不好的时候，专注自己的兴趣爱好能让你享受其中的乐趣，化解坏的心情。

提高自己的适应能力
随着社会的进步，时代的发展，很多中老年人对于高科技产品都没有见过，要调整自己的意识和行为，积极学习，提高自己的适应能力，跟上时代的潮流。
保持幽默感
在适当的场合开开玩笑，可以把快乐带给别人，自己也会更快乐，让自己处于良好的心境中。
坚持运动
运动的过程中可以刺激大脑中内咖肽的分泌，使身心处于轻松愉悦的状态。

03
调查千名百岁老人，发现长寿的秘诀，除了心态，还与2点有关
作息比较规律
睡眠作息不好，会影响到饮食作息，导致三餐不规律，对人体的代谢也容易产生影响，肥胖率会上升，肥胖和很多疾病有关。
疾病的发生风险变高，想长寿就没那么容易了，作息不规律，还会影响到免疫力和心脑血管的健康，而长寿的人作息都比较规律，不会熬夜也不会睡懒觉。