饮食|在减脂过程中，经常会犯哪些错误，从而影响了减脂效果？减脂|有氧运动|睡眠

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说起来减肥的目的是什么，更多的人群都会说想要让自己外形更漂亮一些，在这种动力之下，都会付出一定的努力以期实现自己的目的，但是，从结果上来看，往往事与愿违，要么就是瘦不下来，要么就是在瘦下来之后难以保持下去，从整体比例上来看，减肥的朋友大有人在，但是减肥成功并保持下去的朋友并不多，究其原因，更多的是在减肥过程中，会受到各种阻碍或者说是犯了一些小错误，从而让自己认为付出与回报不成比例，进而放弃了努力。

说起来，减脂不是瘦下来就可以的事情，也不是找到自己认为正确的方法去做就能成功的事情，相反，在减肥过程中，瘦下来相对容易，但是保持下去则相对困难，从方法上来看，也并不是选择一种方法去做就可以，而是在经历了许多小错误之后，经过不断地调整，从而找到适合自己的那个方法，然后坚持下去，从这个角度来看，减肥本身就是一个不断试错的过程。
当然，如果在减肥之前，做好充分的准备，了解一些相关知识，从而让自己在实施的过程中少走一些弯路，这样就可以相对较快地达到自己的目的，所以接下来就聊一聊在减肥过程中，我们经常犯的那些小错误，从而让自己少走一些弯路，对于减肥而言，少走弯路就意味着走捷径。

第一：不重视运动，过度依靠饮食来制造热量差
在减肥过程中，有相当一部分人群不太愿意运动，因为运动不仅需要时间，还耗费体力，也就是说运动本身并不轻松，而饮食则不一样，只要减少日常热量摄入，同样可以让热量差的形成成为可能，从而让自己变瘦。
【饮食|在减脂过程中，经常会犯哪些错误，从而影响了减脂效果？】虽然这样做并没有错，你也可以只是通过饮食的方法瘦下来，但是，在这个过程中，你不但要忍受一定的饥饿感，还会导致肌肉在一定程度上流失，同时，随着热量的减少与体重的下降，代谢适应也会出现，此时基础代谢就会降低，那么日常消耗也会慢慢减少，所以如果你只是依靠饮食来减肥的话，从效率上来讲并不是高，并且，你还会因为无法坚持而恢复饮食，这样一来，反弹就只是时间问题，不但如此，在反弹的过程中，增加的那部分体重几乎全是脂肪，所以在你的体重反弹到原来的状态之时，你的身体成分也会发生变化，也就是体脂率会比之前还要高，你看起来比之前还要胖。
所以，当你为了热量缺口而努力之时，最好的方法就是让热量的摄入达到能量所需的状态，然后通过增加运动的方式来打开热量缺口，除非你有足够的意志力，长时间坚持严格的饮食计划。

第二：过于依赖运动消耗，而忽视饮食
这一点与第一点正好相反，对于不愿意控制饮食的人群来讲，运动会成为他们减肥的主要方法，但是，你需要知道的是，运动虽然可以增加一部分消耗，但是却无法平衡你糟糕的饮食，如果你认为自己很辛苦地运动了，就可以通过饮食来奖励自己的话，那么，很遗憾，你可能会因此变得更胖。