饮食|一紧张就肚子疼？当心肠易激综合征上述情况|影响|情绪|疾病|患者

不少人有这样的经历：一喝冷饮就腹痛、腹泻；一进考场就想上厕所；一着急就突然肚子痛……天津开发圣爱医院消化内科主任医师李宝成提醒，这些表现的出现，可能源于一种常见的功能性消化疾病——肠易激综合征。

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1.首先，请进行一项小测试：
①您有没有反复出现腹痛等腹部不适，当排便后症状有所改善？
②紧张或焦虑是否伴随着排便频率的变化、粪便外观的变化？
③上述情况是否在过去3个月内每月至少发生3天？
④上述情况是否持续半年以上？
如果您存在以上四种情况，应小心肠易激综合征的发生，可就医诊断。
2.令人困扰的肠易激综合征
肠易激综合征（IBS）是在没有特定和独特器质性病变的前提下，以腹痛或腹部不适为主要症状，排便后可改善，常伴有排便习惯和大便性状改变，便秘和腹泻可交替出现。
作为“情绪的晴雨表” ，肠道问题与情绪也息息相关。肠易激综合征除了腹痛、腹胀或腹部不适的消化道症状外，还可能出现肠外症状，如头痛、腰背痛、心悸、尿频、尿痛、焦虑、抑郁等。
然而在临床，一些患者对该病的认识不足，认为只是偶尔不舒服，随意服用药物，忽视慢性胃肠疾病的复发表现，从而延误诊断时间和诊治时间。

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3.如何改善肠易激综合征
从饮食的角度来看，生冷、油腻、辛辣刺激的食品和乳制品等饮食不当可引起、诱发或加重肠易激综合征。心理因素对胃肠功能也有很明显影响，焦虑、抑郁等情绪等都可导致肠易激综合征。综上所述，可以从以下几方面进行调理：
（1）调整饮食结构
规律饮食，多吃粗面粉或高纤维面粉、面包，以及富含麸质的谷物或糙米等高纤维的食物，对改善症状有帮助。
（2）心理调节
心理因素对消化功能有显著的影响，患者应避免精神刺激，消除紧张情绪，保持乐观的态度。
（3）生活规律
积极锻炼，增强体质，正确认识本病，平时注意合理休息，通过饮食调节身心，随时做好保健工作，才是预防疾病的关键。

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李宝成提示：肠易激综合征可不同程度地影响人们的生活质量，如果以上方式都无法改善，可通过药物治疗，如解痉药、止泻药、泻药、抗抑郁药以及肠道微生态制剂等。但具体用法用量因人而异，建议患者就医，遵医嘱进行治疗。
出品 | 搜狐天津
【饮食|一紧张就肚子疼？当心肠易激综合征】作者 | 穆秋怡