疾病|一天内三个时间段喝水应主动，喝多少才够呢？晨起第一杯喝什么？( 二 ) 疾病

睡觉前喝点水是为了保持喉咙滋润，同时也给身体补补水，毕竟一整晚都可能不再补水，如果嗓子很干了，半夜可能被渴醒，而且现在这个季节有点干燥，适当补水对皮肤也有帮助，不至于起皮掉屑。
运动后就更不用说了，补水非常重要，既能缓解口舌干燥，也能让乳酸快速分解代谢，缓解四肢酸软疲劳感。
在合适的时机补水，有助于减轻身体压力，让各个器官组织更好地运行，每次喝水不用多， 200毫升的杯子分四五次喝完，喝完后再次添加，一天总量在1500毫升左右即可。除了要喝水，喝水后排出的尿液也要多多关注，有可能给出疾病暗示。

喝水后排尿出现4个不对劲，建议检查身体
尿液味道大，忍不住皱鼻子
排尿还没结束，可能就闻到一股异味，如果味道很大，可能是有了炎症，也有可能是上火了，注意减少熬夜频率，多喝点水，增加果蔬摄入比例。
排尿的时候断断续续，还分叉了
以为排完了，结果中断了几秒钟后又排出尿液，或者感觉尿液没有排光，用力后才排出所有尿液，可能身体里面存在疾病，此外，排尿分叉也要引起重视。

排尿后观察尿液颜色，有些发红
有两种可能，一种是吃了很多红色的水果，另一种是重症肾病或肿瘤，如果近期没有吃过桑葚等食物，也没有服用过影响尿液的药物，最好检查一下泌尿系统，排查病因。除此之外，酱油色、深黄色、乳白色的尿液都要引起重视。
尿液中的泡沫比较多
泡沫出现背后暗示的健康问题可大可小，高度、力度、饮水量、疾病都可能影响尿液，如果有慢性肾病，可能暗示了疾病加重了。
喝水对身体很重要，每个人都需要补充，不能因为担心小便、害怕麻烦等不喝，时间长了对肾脏和膀胱都是不利的，如果真的不太舒服，应该尽快检查身体，找到问题，解决问题，而后恢复正常饮水。
参考资料：
[1
喝完水很快就想尿尿，是肾不好吗?·家庭医生杂志.2021-09-25
[2
这三个时间段需要“主动”饮水·光明网.2022-03-24
[3
早上起床，应该喝淡盐水?·丁香医生.2020-07-11
[4
有时“撒泡尿照照” ，真的是为了健康好!·健康时报.2018-01-27