7：扁豆 ， 自古以来扁豆就是药食两用的佳品 ， 经常吃不但可以提高免疫力 ， 而且还能保护视力 。 扁豆含有人体所需的优质蛋白和氨基酸 ， 还有大量的钙 ， 磷 ， 叶酸等微量元素 。 扁豆不同于其它祛湿的食材 ， 扁豆在祛湿的同时还不会伤及肠胃 。 扁豆做法一般是炒制 ， 或者做馅 ， 凉拌也是可以的 。
8：蘑菇 ， 不管是平菇还是香菇 ， 或者是其它菌类食材 ， 其营养价值真的非常非常丰富 。 含有大量的优质蛋白 ， 维生素 ， 叶酸 ， 再就是它脂肪含量低 ， 而且没有胆固醇 。 女生经常吃 ， 有助于雌性激素的分泌 ， 而且可以延缓衰老 ， 使皮肤更润泽 。 蘑菇的做法 ， 就不必多说了 ， 煎炒烹炸基本上样样都行 。
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