近视|年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点( 二 ) 近视

多吃牛肉对增强力量、增长肌肉特别有效，牛肉中含有大量的肌氨酸，而肌氨酸是肌肉的能量供给，这就使牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效，老年人肌肉开始萎缩、力气也大不如从前，多吃牛肉可以改善这种情况。

3、鸡肉
鸡肉富含蛋白质，比牛肉要多，比猪羊肉更多，而脂肪则比猪、羊、牛肉要少，且多为不饱和脂肪酸，是中老年人和心脑血管病人的理想食品。
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、益五脏、健脾胃、活血脉及强筋骨之功效，一般人皆可将鸡肉作为增强体力、强壮身体的佳品食用。

温馨提示：
【近视|年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点】老年人在平时多吃点肉对于身体健康大有好处，但在吃肉时一定要注意采取正确的烹饪方式，由于老年人的咀嚼功能衰退，最好采用顿时的方法，能够使得饱和脂肪酸含量减少30%~50% ，不仅有助于消化，营养价值也更高。