这个锻炼的时间也可以结合自己的身体情况来决定 。 比如在锻炼后 ， 觉得呼吸轻微加快 ， 身体开始冒汗 ， 说明是比较合适的运动强度 。 但是出现腰酸背痛、肌肉揉酸痛、睡眠质量差 ， 不想再锻炼的情况时 ， 就要考虑是否存在运动量过大的问题了 。

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其次是锻炼的时间选择上要根据情况来选择
在春夏之际 ， 上午和正午的阳光比较刺眼 ， 紫外线更强烈一些 。 在这种情况下更建议人们在下午或者清晨锻炼 ， 能够减少阳光带来的皮肤刺激 。 但是在冬季 ， 紫外线普遍不是很强 ， 可以先选择自己喜欢的时间锻炼身体 。
最后一点就是做好运动的准备工作

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