• 多样化的运动形式
  

在刚开始运动之时 ， 你会发现 ， 即使在饮食上不怎么控制 ， 减脂的效果也会不错 ， 但是随着时间的推移 ， 效果就会慢慢下降 ， 原因就是身体对当前的运动产生了适应 ， 从而导致消耗减少 ， 这也是非常正常的事情 ， 在你刚尝试某种运动之时 ， 由于不熟悉 ， 全身都会投入到运动当中 ， 包括你的注意力 ， 此时的消耗必然会多 ， 随着对运动的熟悉 ， 运动就会变得轻松 ， 此时的消耗就会减少 。
为了延长身体对某一种运动的适应时间 ， 选择多样化的运动来进行就是一个很不错的方法 ， 所以 ， 运动形式不应该局限于某一种 ， 而是要根据自己的实际情况来选择多个不同的运动形式 ， 这样不但可以提高运动的燃脂效率 ， 还会让全身不同的部位都得到锻炼 。

总结：
从减脂的角度来看 ， 想要提高减脂效率 ， 不能只是依靠饮食 ， 即使饮食是减脂的前提同样如此 ， 所以 ， 在减脂过程中 ， 会建议大家把运动重视起来 ， 运动不但可以增加可观的消耗从而有助于减脂 ， 更有助于身体的健康 ， 当然 ， 为了提高运动的燃脂效率 ， 不但要考虑运动的强度、时长以及运动的频度 ， 还要考虑身体对运动的适应情况 ， 所以在保证运动时长与强度的情况下 ， 尽可能地选择多样化的运动 ， 这样运动的燃脂效率才会好 。
【运动|减脂，为什么要重视运动？运动减脂，如何做到事半功倍】作者：十月知行

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