50岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？哪些细节要注意？医生告诉您( 三 ) _健康小知识

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第三，绝经期要注意补充雌激素。
雌激素对骨骼有很好的保护作用，绝经后雌激素水平的下降，失去了这种保护作用，骨流失加快，被称为绝经期骨质疏松。
更年期女性，要留意自身雌激素水平的变化，适当补充雌激素，又称为雌激素补充疗法。可以使绝经期女性骨折的发生率降低。
要注意，补充雌激素，最好在骨质明显缺失之前，此时用药效果更加明显。而如果已经发生了脊椎压缩性骨折，对于这些女性患者来说，再补充雌激素只能延缓骨质疏松症的发展，却不能使骨骼恢复到原来的正常状态。

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第四，更年期的女性要注意增加户外运动，增加肌肉量。
坚持运动锻炼，可以加快新陈代谢，增加骨密度，调节内分泌系统，可以更好地增加骨骼的支撑力，不容易出现骨折。

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第五，女性在进入中年期后，最好每年能够进行一次骨密度的检测。
目前临床用的骨密度检测方法是双能X光线骨密度检测，一般情况下，对人体产生的辐射非常小，所以不必过于担心射线对人体造成伤害。
骨密度作为诊断骨质疏松的标准，当骨密度低于-1.0 ，为骨质正常；如果骨密度处于-1.0~-2.5之间，属于骨质减少；如果骨密度小于-2.5 ，就是骨质疏松症。

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所以最好在骨质减少阶段，就要积极补钙，进行骨质疏松的预防；而如果骨密度过低，确诊为骨质疏松，在补充钙剂和维生素D治疗的同时，使用抗骨质疏松药物，如双磷酸盐类或降钙素，以预防骨折的发生。
医生再次提醒，对于五十岁的女性，预防骨质疏松，不仅仅是补钙这么简单，还要注意一些细节，做到以上几点，才能够确保钙被人体吸收，从而发挥作用，预防骨质疏松的发生。

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【50岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？哪些细节要注意？医生告诉您】总结：女性到了50岁，进入更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素水平降低，身体会出现一系列变化，骨骼也会受影响，可能会导致骨质疏松的出现。而骨质疏松，不是仅依靠补钙就能够预防的，张阿姨就是个典型的例子。在补钙的同时，还要注意补充维生素D ，加强运动锻炼等，可以更好地促进钙的吸收，有效预防骨质疏松的发生。