维生素缺乏症一览表，不妨了解一下自己缺什么，建议收藏( 二 ) _健康小知识

文章图片
3、神经系统传感异常、坏血病、耳部周围湿疹诱发。
食物来源补充：
豆制品、新鲜水果蔬菜、谷物成分、发酵食品、海鲜食品、乳酪制品等。
——【维生素C】
主要作用：
1、提高皮肤表层细胞抗氧化能力，刺激肾上腺激素分泌、合成的同时，也有利于胶原蛋白的运行、再生状态。
2、参与人体氧化还原反应，以提高内腔化合酶为主要目的，促进自身营养元素的吸收、分解作用。

文章图片
3、提高肝糖分解能力，促进自身胆汁分泌的同时，有利于排毒、解毒功能运行，改善内分泌紊乱、平衡状态。
缺乏症状：
细菌性侵染炎症感染疾病诱发、皮肤层渗血症状、色斑、皱纹大量滋生。
食物补充主要来源：
酸枣、白萝卜、包菜、动物内脏、优质蛋白肉制品、乳酪制品以及新鲜水果蔬菜等。

文章图片
——【维生素D】
主要作用：
1、维持人体钙元素、磷元素吸收能力，巩固牙齿骨骼健康，促进整体性生长发育状态，维持骨关节、膝关节微型结构变化。
2、调节钙元素、铁元素、锌元素外源性合成能力，促进骨关节骨密度分解速度的同时，有利于预防骨质疏松、佝偻病等神经性关节退化症状。

文章图片
缺乏症状：
中老年人群诱发骨质疏松疾病、生长发育期青少年诱发骨软化疾病、儿童阶段诱发佝偻病、影响自身器官、骨关节成长程度。
食物补充主要来源：
动物肝脏、蛋黄制品、牛奶饮品、芝麻酱、油豆腐、优质蛋白肉制品、晒太阳外源类接触。

文章图片
03
科普延伸——叶酸与维生素功能相似吗？
医学市场所售卖的叶酸呈现主要试剂为白衣药片、胶囊、糖衣薄片等，平均价格控制为22~32元一盒左右，物理性质易溶于水。
叶酸药物与维生素成分功能趋于一致，属于维生素B族的一种，通过氨基苯甲酸成分湿热加工作用之下，转化为混合型水溶维生素药理原理构成叶酸。

文章图片
处于备孕期的女性可以通过适当吃叶酸的方法，提高整体免疫系统能力，达到机体性升华作用，确保在孕期避免感染性疾病症状诱发。
【维生素缺乏症一览表，不妨了解一下自己缺什么，建议收藏】促进自身优质蛋白成分代谢分解的同时，也有利于促进胰岛素分泌程度，提高整体性优质蛋白、脂肪成分、糖原成分吸收能力。